Spørsmål Book Hei,
jeg har hatt mindre smerter i korsryggen i mange år. Jeg er 20 år gammel nå, og jeg vil være sikker på at jeg gjør alt jeg kan for å sørge for at jeg ikke vil støte på problemer i fremtiden. Ryggen min alltid sprekker når jeg lener deg bakover eller om jeg ligger med ryggen på gulvet og jeg senke min venstre fot, fra en rett opp posisjon, vil min korsryggen klikke to ganger på venstre side. Med den høyre foten er det ett klikk på høyre side. Er dette noe som jeg kan rette på min egen? Er det noen nedre rygg styrke øvelser jeg kan /bør gjøre? Takket
Stuart
Svar
Hei Stuart,
mindre «cracking» er ledsaget av smerter bør det være noe å bekymre seg for. Sunne ledd kavitere «pop» med slutten utvalg av bevegelse bevegelse. Dette er forskjellig fra individ til individ. Hvis støyen er en sliping repeterende lyd i samme område som skjer med hver bevegelse, så det er en leddgikt problem. Flere lav rygg er skrudd opp ved feil øvelser enn ikke trener i det hele tatt. Hvis du er moderat aktiv, ikke være opptatt av «styrke» lav tilbake. Utallige skader og skiveprolaps er forårsaket ukentlig fordi mange mennesker er under falsk inntrykk av ryggen er svak, med mindre du har vært sengeliggende i en lengre periode, trene korsryggen er ikke nødvendig. Target trening er verdifull og faktisk nødvendig for lumbo-sacral vinkel problemer og lumbar kurve unormalt. Disse kan bare vurderes med lateral korsrygg x-ray og legen vil foreslå en spesifikk øvelse for å løse problemet. Bare for å gå ut og jobbe lav rygg uten å vite hva som må arbeidet kan føre til en rekke problemer. Jeg foreslår at du får et par røntgenbilder og se om det er en ubalanse, og deretter vurdere et treningsprogram.
Håper dette hjelper,
Dr. Timothy Durnin
drs.chiroweb.com
