Causes av osteoporose betyr mangel på bentetthet. Bones bli ekstremt svak, og utsatt for enkle frakturer eller brukket bein. Age, dietter, narkotika og alkoholmisbruk, leddgikt, og røyking kan føre til osteoporose risiko. Lave nivåer av kalsium føre til benskjørhet. 1 av av 5 amerikanske kvinner over 50 år lider av osteoporose. Osteoporose er mer vanlig hos kvinner enn menn. Spiseforstyrrelser kan være en årsak til osteoporose. I alvorlige tilfeller, osteoporose medisiner som trengs for å bidra til å bygge tetthet i bein. Benskjørhet kan føre til en rekke enkle skader. Å drikke alkohol kan føre til osteoporose. Alkohol forstyrrer kalsium absorberes i kroppen. Det fører til benskjørhet. De som drikker alkohol daglig er i større risiko for osteoporose. Osteoporose symptomer er ryggsmerter, muskelsmerter uten mye aktivitet, og frakturer til bein fra lett aktivitet. Behandling av osteoporose vil kreve et godt kosthold, og konsultere med din doctor.You bør unngå røyking også. Nikotin øker sjansene for osteoporose. Nikotin reduserer benceller og oksygen i kroppen. Det er ingen oppside til røyking. Røyking setter din helse i fare, og det virkelig ikke at du skal føle vel, egentlig. Det er bare et sug og vane at du trenger å bryte. Bone skadet er knyttet til røyking. Du ønsker å få litt mosjon, hvis du lider av osteoporose. Prøv for eksempel hastighet gange. Hvis jogging eller løping er for tung, så hastigheten gange minst. Gå til et treningsstudio, eller gå rundt blokken. Walking gir din bein aktivitet. Sykling kan være en stor oppgave. En perfekt øvelse er svømming. Svømming er bra for leddene, spesielt de som har leddgikt. Pushups og pilates er effektive osteoporose øvelser også. Du må jobbe muskler og bein. Behandling av osteoporose vil alltid komme ned til en god ernæring av mat også. Det er lurt å spise mat med høyt mineraler. Mineraler å bidra til sterkere bein og muskler i kroppen. Du vil få mer mangan, vitamin D og jern i kostholdet ditt. Også med andre mineraler. Du vil finne en god mengde mineraler i frukt og grønnsaker. Mye av grønne bladgrønnsaker, som spinat er stor for bentetthet. Foods høy i vitamin D er tunfisk, laks, melk, tran, lever biff, og mushrooms.Raspberries inneholde en god mengde av mineraler i dem. De som er vegetarianere bør absolutt spise mye grønnsaker og få mer meieri i kostholdet sitt. Vegetarianere har høyere risiko for osteoporose. Du kan ta kontakt med legen din om å ta vitamin D-tilskudd. Vitamin D er et vitamin du vil ha mer av i kostholdet ditt. Vitamin D og kalsium produsere beinstrukturen i kroppen din. Ta kontakt med legen din dersom du tror du er i fare for osteoporose.
