Som en som nylig har blitt diagnostisert med Pre-Diabetes Jeg må si at å bytte til et korn diett har umiddelbart endret mitt liv og hvordan jeg føler meg. Pre-diabetes er når tallene er høye, men ikke helt høy nok til å bli diagnostisert med type 2. I mitt tilfelle mine bukspyttkjertelen fikk ting tilbake under kontroll over natten, men da i løpet av dagen tallene vil stige. Jeg ble fortalt uten endringer, som til slutt det ikke ville kontrollere blodsukkeret på riktig måte i det hele tatt.
Jeg vil si akkurat nå, at jeg ikke er en lege eller noen form for medisinsk faglig, men jeg kan bare fortelle deg hva jeg føler , og det er mye bedre enn jeg gjorde bare en kort 3 uker siden.
jeg hadde ikke følt meg best for de siste 6 måneder eller kanskje mer, jeg er ikke sikker, da det kom på så gradvis jeg bare didn . t innse hvor dårlig jeg følte før jeg endret ting
jeg følte seg uvel
Min familie har vært gjennom noen ganske ekle stress og dårlige erfaringer de siste årene, og jeg antok at det var stress å gjøre meg til å føle uvel vi hadde mye på vår plate. Jeg hadde pakket på seg og prøvde veldig hardt for å få det ut som mitt blodtrykk var høy.
Men til slutt om en måned eller så siden, begynte jeg å legge merke til noen ting som jeg ikke var sikker på om, slik som odd følelser, litt ørhet og varme i ansiktet mitt (jeg trodde det var en del av overgangsalderen) alltid sulten, nervepirrende og en morsom smak i munnen min.
siste dråpen var etter å ha spist et stykke kake på min sønn s. birthday party for dessert, og får en virkelig dårlig hodepine innen en time for å spise det og måtte gå hjem
Min siste lege jeg var fint og som var mindre enn et år siden, så jeg gjorde en avtale for å se legen min og fortalte henne situasjonen, og også at jeg hadde prøvd å gå ned i vekt etter avstand mine måltider ut over dagen i små snacks, men det wasn t arbeidsdag.
glucose Tolerance test
Hun bestilte en glukosetoleransetest. Det er der du raskt i 8-10 timer over natten, og de tar en blodprøve, så får de deg til å drikke dette veldig søt drikk som smakte som Orange Crush til meg.
Min Ahaaa Moment!
Jeg så måtte henge rundt og slappe av i 2 timer, så jeg hadde kommet bevæpnet med magasiner. Jeg var greit for de første 45 minutter eller så, så det kjente merkelig varme, morsom smak, merkelig følelse og hjerte pounding startet, men mer intense enn jeg vanligvis føler. Jeg fikk plutselig en ahaaa øyeblikk som jeg gjenkjente denne følelsen, og skjønte det var sukker. Men jeg skjønner t spise enkle sukkerarter som normalt bortsett fra at en og annen bursdagsfest eller en spesiell anledning. Jeg spiser ikke cookies eller noe søtt.
På to timers punktet jeg faktisk følte bedre, men litt av en bakrus effekt. De tok mitt blod igjen på 2 timers punktet. Etter at jeg ble fortalt at jeg kunne forlate, og jeg kunne ha spist en hest på det punktet jeg var veldig sulten. Så, fant en kaffebar og spiste
Det wasn . T lenge før jeg ble kalt inn, og fortalte at jeg var heldig nok til å ha en god fastende blodsukker, men på to timers punktet var det for høyt. Jeg hadde pre-diabetes, jeg ble fortalt at jeg hadde et lite vindu av muligheter til å få dette under kontroll før neste trinn som er Type 2 Diabetes
Min Doctor sette meg opp med en avtale for å se en dietetiker, men couldn t få meg i over en måned, så hun ba meg om å kutte ut enkle sukkerarter og tilbake av på brød og bare spise hele korn og sendte meg hjem.
helkorn Hadde samme reaksjon som Sugar Visste
Når hjem jeg fulgte nøye, og innså at uansett hvor tilsynelatende hel og ren kornet var, jeg fikk det samme reaksjon som i testen. Jeg hadde vært å spise mindre måltider oftere å hjelpe miste vekt, og jeg ble faktisk mater dette høyt sukker hele dagen som hver av mine snacks ville ha noen form for korn i det.
Stål kuttet havre var min frokost med nøtter, og jeg følte den samme følelsen innen 45 minutter for å spise dem. Jeg så ringte en gammel venn i en annen by som jeg visste hadde mer alvorlig type 2, og jeg spurte henne om mat. Hun overrasket meg ved å fortelle meg at hun ikke var i stand til å kontrollere sine diabetes før hun kuttet ut alle korn og stivelse.
Når hun hadde gjort at hennes blodnivåene normaliseres, og hun følte seg bra. Jeg ble overrasket og sjokkert fordi som folk flest, hadde jeg blitt oppdratt til å tro at du trengte gode hele korn i kostholdet sammen med protein, grønnsaker og frukt.
Sparket Korn til Curb og kom tilbake til livet
jeg besluttet å starte mitt nye korn diett, faktisk jeg kuttet det ordet ut fordi det er en livsstilsendring heller enn en diett.
det var vanskelig å gjøre for meg. Men jeg gikk shopping og fylt kjøleskapet mitt med mange av mine favoritt grønnsaker og noen bær til frukt. Jeg rett og slett fylt min tallerken med mer protein og mer grønnsaker og gode fettstoffer.
Jeg var ulykkelig i 2 dager, så jeg holdt følelse som jeg manglet noe, selv om jeg spiste masse nøtter og kjøtt og grønnsaker. Men jeg må fortelle deg om morgenen dag 3, våknet jeg opp og hodet mitt var så klart jeg nesten skrek. Jeg følte meg som gamle meg en gang til. Jeg ble overrasket
Leder ble klart Tåken lettet og ting virket lysere
jeg ikke hadde innsett hvor uvel jeg følte før den dag 3 av mitt korn fritt liv.
jeg manglet min morgen havregryn, men jeg føler meg bedre og de rare varm rødme, hjertebank morsomme smaker hadde gått.
jeg gjort feil noen dager senere å tenke at jeg kunne legge til en liten bit av havremel tilbake hvis jeg lagt masse protein til det, men jeg fikk den reaksjonen tilbake igjen, og det skremte meg nok til å sparke korn til fortauskant.
Er en Grain Free Diet sunt?
Ja, så lenge du fylle din plate med gode proteiner og masse grønnsaker for fiber. Jeg ganske ofte spiser kylling og salat med olivenolje basert dressing eller olje og eddik og føle full. Jeg kan spise meieri uten noen effekter, så det er en annen protein valg. Naturlig peanøttsmør på selleri er en av mine favoritt snacks. Få en god bok om emnet, og oppskrifter.
Jeg også besluttet å lese og gjøre mer forskning og innså at mange korn, særlig hvete er høy på glykemisk indeks, så i mitt tilfelle, mener kroppen min korn er sukker akkurat som som drikke og toppene mine blodsukker tall.
jeg var heldig nok til å ha symptomer på denne pre-diabetes, som mange mennesker ikke får noen før det har kommet til en mer alvorlig stadium trenger meds.
Ved første jeg gjorde t føler meg heldig for dette, som jeg savnet mine korn, men jeg har også lest at du kan være avhengige av hvete og andre kornsorter. Rice er ut for meg som det er et korn, så jeg lese en god bok som heter The Wheat Belly Hotell som er skrevet av en lege William Davis som påpeker fordelene med et korn diett. Jeg anbefaler denne boken for alle som er interessert i å kutte korn fra deres liv. Det har også noen virkelig gode enkle oppskrifter på baksiden for å hjelpe deg med overgangen til det nye livet.
Jeg er kornethet og føler stor! Ingen flere uvel følelser og skalaen har begynt å bevege seg i riktig retning, ned! Jeg virkelig føler meg velsignet for dette funnet og setter pris på følelsen godt hver dag.
