Snorking gjør mange mennesker føler seg veldig selvbevisst. Disse personene føler at snorking er ute av deres kontroll; de vet ikke hvordan å endre situasjonen. Det er slett ikke tilfelle. Tipsene i artikkelen nedenfor kan vise deg hvordan du kan redusere eller fjerne snorking issues.Making «fisk ansikter» er en fin måte å bidra til å stoppe Snorking. Disse øvelsene vil bidra til å styrke ditt ansikt og hals musklene, noe som vil bidra til å redusere eller eliminere snorking. Alt du trenger å gjøre er å lukke munnen og suge kinnene i så nær hverandre som mulig. Flytting du lepper i en fiskelignende bevegelsen vil gi de riktige musklene en treningsøkt. Du bør øve denne fisken munn trening av og på hele dag.Den første skrittet for å kurere deg selv til snorking er å finne årsaken til snorking. Du kan ha en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker du å snorke. Hvis du ikke klarer å identifisere den, men du kan ikke forvente at snorking å stoppe. Hvis du gjør det, kan det faktisk gjøre din helse worse.Another måte å bidra til å stoppe deg fra snorking, er ved hjelp av et par puter og propping deg opp i sittende stilling mens du sover. Denne viderekobler drenering fra nesen mot lungene, som holder luftveiene åpne. Denne teknikken vil bidra til å hindre deg fra snoring.One enkel måte å bidra til å redusere snorking, er å heve hodet ved hjelp av puter. Prøv å bruke en pute som er ekstra tykk. Bruke flere puter kan også fungere. Dette setter hodet på en mer naturlig vinkel, noe som holder luft strømmer gjennom nesegangene og reduserer snoring.Open nesegangene bidra til å redusere snorking. En nese som er tett eller innsnevret kan være en årsak til snorking. Hvis du kjemper en kald, bruker damp gnir, en luftfukter eller en neti pott for å rense din nese passasjer. Nese strimler kan også hjelpe deg fordi de faktisk løfte nesen åpen, slik at luft kan enter.Elevating hodet under søvn kan bidra til å stoppe Snorking. Den enkleste måten å heve hodet ditt er å bruke en tykk pute. Du kan også bruke to eller tre puter. Å gjøre dette vil holde hodet oppreist. Som et resultat, vil luftstrømmen økes, og din snorking kan forebygges eller reduced.You kan være i stand til å eliminere snorking ved hjelp av en grunnleggende tennisball. Fest den røde ballen til baksiden av hva du har på deg til sengs før å få i seng. Under sove tid, vil du gå til din side naturlig en gang følelsen av tennis ball bugs deg. Sove på din side reduserer snorking significantly.In for å snorke mindre, sove vendt sidelengs. De som sover på ryggen har en økt mulighet for snorking. Men sove på magen er ikke anbefalt som det kan sette stress på halsen. Av disse grunner være bilateral er den optimale posisjon for sleeping.Besides være et reelt problem, kan snorking også være et betydelig helseindikator som er verdt å legge merke til. Ta deg tid til å lytte til slike faresignaler og håndtere dem, er alltid en god idé. Tipsene i denne artikkelen kan hjelpe innskrenke årsaken til snorking, og hjelpe en person til å håndtere årsaken til problemet.
