? Angina er en type brystsmerter som oppstår når det er utilstrekkelig blodtilførsel til hjertet ditt. Det kan være en forløper for hjertesykdom. Trening er generelt bra for hjertet helse, men du må nærme seg den nøye når du har angina å være sikker på at du ikke føre deg mer skade.
Typer Angina
De to hovedtyper av angina er stabil og ustabil angina . Stabil angina er en kronisk tilstand der du opplever brystsmerter i tider med fysisk anstrengelse, som når du trener. Stabil angina er forutsigbar; vil du ofte vet når du kan forvente en episode og hvor lenge symptomene vil vare. Ustabil angina er mer tilfeldig; du vil føle smerte når du er i ro, og symptomene kommer tilsynelatende ut av det blå i en uforutsigbar mønster.
Angina Forebygging og trening
Trene i moderate mengder kan hjelpe deg å unngå en angina angrep og redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge National Institutes of Health. Din risiko for hjerteproblemer, inkludert angina, stiger når du er overvektig. Daglig mosjon kan hjelpe deg å kaste overflødig vekt, administrere blodsukker og kolesterolnivået og redusere stress. MayoClinic.com rapporterer at å redusere stress gjennom livsstilsendringer kan være en del av angina behandling. Endorfinene kroppen din utgivelser under trening kan hjelpe deg til å føle mindre stresset og avslappet, noe som kan føre til positive fysiske endringer. Snakk med legen din om din tilstand før du bruker trening som behandling for angina.
Paceyourself
Når du begynner å trene i henhold til legens tilsyn, er det viktig å tempoet selv slik smerte av stabil angina ikke vil overvinne din anstrengelser. Dr. Julian Whitaker av California-baserte Whitaker Wellness Institute forklarer at folk som har stabil angina vil nesten alltid oppleve ubehag i starten av en treningsøkt, men stopper aktiviteten er ikke nødvendigvis den eneste løsningen. Lettelser opp på treningen og bremse ned kan forårsake smerte for å spre som øvelsen styrker hjertet og resten av kroppen din.
Hensyn
Mange medisinske tilstander, angina inkludert, kan bedre gjennom trening, men bare når den kombineres med andre behandlingsmetoder. I tilfelle av angina, justere din livsstil ved å spise sunn, næringsrik mat og slutte å røyke er også en del av behandlingen. Medisiner som nitroglyserin kan være foreskrevet for å redusere smerte av en angina angrep; ta medisiner og følge legens ordre selv om du trener for å kontrollere tilstanden.
