Spørsmål Book jeg ble diagnostisert en diabetiker (2) 2 år siden, og jeg har et problem å finne en medisin (ikke inkludert insulin) for å kontrollere blodsukkeret mitt (nåværende A1C tilsvarer 7). Hva naturlig rettsmidler kan jeg bruke til å ta med min A1C til 6? Legen min ønsker å sette meg på insulin. Jeg er 5’6 «og jeg veier 219. Jeg har begynt å endre mine matvaner å gå ned i vekt. Jeg har mistet 13 lbs så langt på Nutrisystem. Jeg har funnet ut at denne dietten egentlig styrer BS hvis du følger dietten, men det er dyrt. jeg er ikke lenger på Nutrisystem.
Svar
Hei Ruth,
store spørsmålet. Du kan oppnå det samme som Nutrisystem bare ved å se din karbohydrater og legge til et par av kosttilskudd
Først:. Begrense karbohydrat inntaket til ikke mer enn 100 gram per dag, med ikke mer enn 20 gram (tilsvarende en brødskive) ved ethvert måltid eller snack Se opp. for «skjulte» karbohydrater i ting som lettmelk, yoghurt, etc. Pass på at karbohydrater du spiser er høy fiber – epler, alle slags bær, honningmelon, grapefrukt, havregryn, etc. ABSOLUTT INGEN juice Eat . frukt i stedet Juice er for høy i karbohydrater
Second:. magert kjøtt og fisk, og grønne grønnsaker (ikke erter eller lima bønner, de er faktisk stivelse)
Tredje:. jeg personlig ta kanel og krom. Jeg tar 1000 mg av kanel – noe som tilsvarer ca 1/4 teskje kanel – per dag. Hvis du foretrekker det, kan du strø kanel på en bit av hel-hvete toast eller havregryn, men det er mye av kanel, så kan du foretrekker kapsler. Du bør være i stand til å få begge disse på en rabatt apotek eller WalMart.
Og til slutt: en 30-minutters gange to ganger om dagen vil hjelpe mye. Eller, hvis du tilhører et treningsstudio som har et basseng, prøv å gjøre en vann aerobic klasse – en kraftig en – hver dag. Ikke bare vil det senke blodsukkeret ditt, vil det hjelpe med vekttap.
Jeg håper dette hjelper!
Barb
