Les denne artikkelen på hindi.
Hva er den beste måten å holde kroppen hydrert i løpet av sommeren? Jeg reiser mye og hva tipsene skal jeg huske på? Hva er drikker som vil hjelpe slå varmen og bidrar til å holde kroppen min kule?
Spørsmålet besvares av Dr Daljeet Kaur, leder Ernæringsfysiolog, Fortis Escorts Heart Institute.
Det sier seg selv som dehydrering og sol hjerneslag er ganske vanlig om sommeren, spesielt hvis du har vært på reise i høysesongen timer. Som svetting kan føre til tap av elektrolytter som natrium og kalium fra kroppen, kan det ytterligere forverre tilstanden og øke risikoen for å lide et solstikk. Og dermed blir det svært viktig å holde seg hydrert i løpet av sommeren. Her er noen tips du bør følge når du reiser for å unngå solstikk. Les også om våre sommerferie spesielle -. Tips for å holde barna kjølig
Når du føler at du lider av en heteslag, se etter noe skygge, men ikke gå til en luftkondisjonerte rom. La kroppen avkjøles gradvis.
For det første, la kroppen tilpasse seg romtemperaturen ved å slappe av i noen tid.
Dekk hodet med et skjerf og slitasje bomull klær mens du reiser for å unngå sol hjerneslag . Her er 7 typer stoffer du må unngå i løpet av sommeren.
Ikke glem å bære paraply og solbriller for å dekke ansiktet og øynene fra varme stråler.
Ikke ta et bad umiddelbart etter kommer hjem fra det varme været.
Hold kroppen hydrert å unngå solstikk. Hold drikkevann og sommeren kjøler som du liker.
Hva kan være den beste drikken enn vann for å holde deg rehydrert i sommer naturlig? Bortsett fra dette, drikker fersk juice og avkjølende drink kan bidra til å gjenopprette tapte næringsstoffer. Her er noen drinker du kan bære sammen mens du reiser lokalt for å holde hodet kaldt og energisk, og hjelpe deg å holde deg hydrert. Les også om 10 yoga positurer som vil hjelpe deg å kjøle deg ned i løpet av sommeren
Lemon vann. Det er den beste drikken etter vann å slå sommervarmen. Presse en halv sitron i et glass med vann og bland det med en klype salt og sukker
Kokos vann.. Er den beste måten å opprettholde elektrolyttbalansen
Shikanji: Er den beste forfriskende drikke. Det vil gi deg bare 60 kalorier sammen med vitamin C og natrium
Chaas /kjernemelk. En kombinasjon av vann, ostemasse, grønn chili, spisskummen pulver, asafoetida og salt vil hjelpe deg å oppdatere raskt
Lassi: med velvære av ostemasse og sukker, kan du få umiddelbar energi boost å slå trøtthet og tretthet forårsaket på grunn av heteslag
Aam Panna. det kokte rå mango, sitron, skiver pudina, salt og spisskummen pulver blandet i kaldt vann gjør underverker for å balansere væskenivået i kroppen
Jal Jeera. vann blandet med skiver pudina, sitron, amchur pulver, spisskummen pulver svart salt fungerer best som en naturlig antioksidant og sommer kjøligere.
Bortsett fra dette, unngå dypt stekt og fet mat som sult senteret i hypothalamus er undertrykt ved høy temperatur. Dette er grunnen til at vi har en tendens til å spise mindre om sommeren. Som å spise fet mat ikke bare fyller deg opp, men også frarøver de næringsstoffene som fører til magen var som dårlig. Her er 5 matvarer du bør unngå å spise i løpet av sommeren.
