20 Oktober er verdens Osteoporose Day. Temaet i år er postmenopausale kvinner og deres beinhelse. Vi snakket med Dr Suraj Gurav, konsulent Ortopedisk og Joint Replacement Surgeon, asiatiske Sykehus (en enhet av asiatisk Heart Institute, Mumbai) og spurte ham om osteoporose og hvordan postmenopausale kvinner bør ta vare på seg selv for å forebygge sykdommen.
Hvorfor er postmenopausal mer utsatt for osteoporose?
Inntil menopause kvinner er beskyttet av naturlig skilles hormonet østrogen, som hjelper i deponering av kalsium i skjelettet. Etter overgangsalderen, utskillelsen av østrogen stanser eller reduserer og dermed kvinner i denne alderen er mer sannsynlig å utvikle osteoporose.
Hva er symptomene på osteoporose?
Dessverre osteoporose er en stille sykdom og en person med osteoporose kan se helt frisk før han /hun opprettholder et brudd. Men noen ting som man kan se opp for er smerter i leddene, hevelse rundt et felles, manglende evne til å utføre visse daglige funksjoner som å sitte, gå eller bøying og endring i ens holdning som gradvis dannelse av en lute – alle disse indikerer at det er noe feil i personens bein og ledd, og det bør undersøkes umiddelbart. En grell indikator lider et brudd etter en tilsynelatende harmløs høst (et fall som ikke burde ha resultert i et brudd som normalt). Denne type fraktur er også kjent som en lavenergibrudd. (Les: Osteoporose: Hva du bør vite)
Hva kan kvinner gjøre for å beskytte seg fra tilstanden
I de fleste tilfeller osteoporose vil til slutt ta tak, men? det er visse ting som kvinner kan begynne å gjøre selv før de treffer overgangsalder. De bør ha en diett rik på kalsium som melk og melkeprodukter, grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk og kylling. Tren regelmessig – spesielt vektbærende trener – som løping, gå eller aerobic. En annen viktig komponent er å ta regelmessige kalsiumtilskudd, spesielt under graviditet og når de ammer.
Når de har passert overgangsalderen bør de ta kalsium sammen med vitamin D. Dette er fordi postmenopausale kvinner vanligvis har en lavere mengde vtamin D, og siden vitamin D er en komponent som hjelper kroppen assimilere kalsium riktig, bør det tas i forbindelse.
kvinner bør også unngå å røyke og drikke store mengder alkohol. Røyking har en helt annen og mer drastisk effekt på kroppen. (Les: 10 grunner til at kvinner bør slutte å røyke). Når det gjelder alkohol, jo mindre jo bedre, fordi det er kjent for å forårsake osteoporose. (Les: Hva alkohol gjør med leveren din)
Sammen med alle de endringer i livsstil en DEXA scan med jevne mellomrom er viktig. Spesielt for de kvinnene som er post menopausal og har hatt enten en hysterektomi eller har vært på medisiner som inneholder steroider i lang tid. En DEXA scan er gullstandarden for å diagnostisere osteoporose, og hvis det viser tilstedeværelse av osteoporose bør umiddelbart gå til en lege.
Elsket denne artikkelen? Stem på www.thehealthsite.com for «Årets nettsted» Award og en sjanse til å vinne godsaker. Ikke glem å aktivere din stemme fra innboksen
Du kan også liker å lese.
Guide til første gang sex for kvinner
Er moderne India drepe sine urbane yrkesaktive kvinner?
11 helse tips for kvinner fra helsetjenester eksperter
Få vakre – tips fra eksperter fra denne kvinnedagen
Topp 15 helsemessige problemer kvinner er utsatt for
Hvordan kan kvinner miste vekt på hofter og lår?
Bli inspirert av Shilpa Shetty innlegget graviditet vekttap
Ayurveda for kvinners helse
Hvorfor kvinner trenger folsyre under svangerskapet
For mer om kvinners helse, kan du besøke vår
kvinners helse
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
