In denne øvelsen vi re kommer til å styrke den nedre kroppen og balansere muskulaturen i underkroppen til å gi støtte for stammen området. Så hvis du har smerter i korsryggen, kan dette være en stor oppgave å bygge støtte for det området som s under mye press. Og det s hva du vil gjøre hvis du har smerter i korsryggen. Hvis du har smerter i korsryggen korsryggen doesn t har nok støtte. Det s mangler i stabilitet, og baksiden er i ferd med å gjøre opp for det ved å flytte rundt for mye. Så du fikk til å danne at stabilitet i den nedre delen av kroppen, bena og bekkenet og baken. Slik at den nedre torso ville være godt støttet. Og så vil smertene avta. Dessuten vil denne øvelsen bidra til å åpne opp brystet, og forlenge den øvre ryggraden, thorax kurve, som har en tendens til å skralle ned og få litt for stram forårsaker litt mer ustabilitet i korsryggen. Så, hva du ll trenger for dette er en klebrig mat. Kjøp en klebrig mat hvis du skjønner t har en. Du kan gå til nettstedet mitt; du kan gå til Walmart, eller andre ulike steder å kjøpe dem. Du kan få dem nesten hvor som helst. Men uansett hva du velger å kjøpe en klebrig mat som s faktisk klebrig; noe s som s kommer til å gi deg trekkraft, fordi trekkraft er kritisk. En dyr mat er ikke tilrådelig for de kan være glatte. Jeg har sett folk gli over disse matter hele tiden. Poenget med å gjøre denne ting er å endre kroppen din, og når du re skiftende din kropp, du re tenker på en veldig utilitaristisk måte. Du bør ikke være bekymret for design, mote, og den estetiske delen av det. Du kan gjøre denne øvelsen i huset hvor ingen kan se; gjøre dette på et sted hvor det fungerer best. Så en billig klebrig mat som faktisk er klissete vil gjøre. Hendene skal være sprikende så bredt som du kan spriker dem, er den posisjon av tommelen omtrent under brystmuskelen, eller ett inches under brystet. Så de re kommer til å være på siden her, fingre som peker i retning av kroppen. Slik at langfingeren peker i retning av legemet. Ofte ser jeg folk og rsquo; s hender ikke i riktig stilling eller ikke godt sprikende. Spriker dem så bredt som mulig; du ll trenger en bred base for støtte for kroppen din. Og så langfingeren bør være vendt fremover. Og ha gode shorts. Du skjønner t vil ha noe som s kommer til å få på veien, fordi du re kommer til å være å trykke bekkenet i gulvet. Og det s hvor du re kommer til å utlede støtte for denne positur. Så jeg begynner med ansiktet ned, liggende på brystet mitt. Min panne s på gulvet. I m kommer til å ta hendene mine ned, like under brystmuskelen av en tomme under brystet, langfingeren pekende rett frem. Albuene vertikal. Føttene mine rett ut; topper føttene bør være vendt mot gulvet. Det s som et forberedende posisjon for å gjøre en push-up. Nå, I m kommer til å engasjere mine quadriceps, og constrict og presse min rumpe i gulvet; toppen av min bekkenet trykke i gulvet, halebenet skyve den i gulvet. Dette er grunnlaget for min støtte, det s viktig at du gjør dette. Benene kommer ut og vekk fra undersiden av bæreren, bekkenet. Jeg skyver den inn i gulvet sterkt. Jeg fortsetter å skyve den i gulvet. Ryggraden min begynner å strekke seg, ut og vekk fra min rumpe, fra mitt bekken. Og hvis min korsryggen begynner å gjøre vondt her, må jeg slå min halebenet enda mer, og klem min rumpe enda mer, og skyv i gulvet enda mer. Pass på beina og føttene er rett. Og så du ll merker jeg m begynner å bue; ryggraden min er i ferd med å forlenge som jeg skyver ned i gulvet med mitt bekken ikke med hendene mine. Og jeg fortsette å gjøre dette vanskeligere og vanskeligere, og dytte og bue meg opp med hendene mine litt. Min korsryggen er beskyttet fordi min rumpe jobber. De re virkelig jobber virkelig hardt. Jeg tar min halebenet mot mine hæler; Jeg jobber min rumpe enda vanskeligere. Beina mine er som stikker ut fra mine bekkenet. De re jobbe ganske hardt. Og brystet mitt er opp og løftet. Og deretter komme tilbake ned sakte og hvile. Dette er en stor oppgave å gi støtte og stabilitet for korsryggen; du . re kjernemuskulatur, og hele bagasjerommet og tilbake
Det s så lett å gjøre denne øvelsen. Dens problemfri gratis, det spiller t krever mye plass, og du kan gjøre dette i personvernet til hjemmet ditt. Hva s mer denne øvelsen lindrer smerter i korsryggen, øvre ryggsmerter, nakkesmerter, alle slags ryggsmerter raske. Prøv det, og se selv. For å få gratis video i dag s omtalt øvelsen besøk https://www.backpainreliefworkshop.com. Register, og ta tak i video og alle de andre videoene helt gratis, ingen skjulte kostnader overhodet. Hva venter du på? Grab en nå, og ta det første steget til en nyere, sunnere deg.
