Ryggsmerter har vært en bane av det moderne samfunnet. Med de fleste ungdommer på huk foran sine bærbare datamaskiner, datamaskiner hele tiden, bare synes dette problemet å være økende dag for dag.
Hvorfor er ryggsmerter forårsaket?
En stillesittende livsstil, dårlig holdning, stress og overdependence på teknologi kunne forlate deg med en konstant ryggsmerter. Men eksperter sier noen ganger problemet kan lett sorteres ut med riktig diagnose og litt forsiktighet.
Eksperter påpeker at problemet med smerter i korsryggen er ganske vanlig. Rundt 80 prosent opplever smerte på et tidspunkt i livet. «De store syndebukkene av ryggsmerter, særlig hos unge voksne, er stressende og lang arbeidstid som strekker seg opp til 12 timer og mer, mangel på skikkelig fysisk aktivitet, dårlige vaner som å lese mens du ligger nede, lute foran TV, etc , kombinert med vektproblemer, «BK Dhaon, leder av avdeling for ortopedi ved Sharda Hospital, IANS.
Hva kommer som en overraskelse er at fitness-bevisste ungdommer, som er gjengangere på treningssentre, også lider av det. I slike tilfeller er dårlig sittestilling ofte å være skylden, sier Amit Kumar Mishra, en ortopedisk kirurg. «Unormal sittestilling er den viktigste årsaken i ungdommer som ellers er passform og fine. Disse menneskene har alt, inkludert et sunt kosthold og ernæring, men baksiden er overarbeidet på grunn av en ikke-kompatibel holdning for lang tid, la han til. Noen eksempel på dårlig holdning er lute eller bøyer seg fremover mens du arbeider på datamaskinen eller lese i liggende posisjon.
Men det er noen medisinske grunner også for konstant ryggsmerter. «Akutt rygg belastning, forstuing grunn av skade, løfting av tunge vekter. I gamle dager, osteoporose og brudd på grunn av mangel på kalsium i kroppen kan også føre til ryggsmerter, sa Dhaon.
«Ryggsmerter også oppstår under og etter svangerskapet. Dette er på grunn av to grunner: det er ekstra vekt og dermed ekstra press på korsryggen og på grunn av hormonelle endringer i løpet av denne tiden, leddbånd i korsryggen få avslappet og bli mer utsatt for smerte, la han til
Rapporter tyder på at psykososiale faktorer som stress, angst, depresjon og psykisk stress også forårsake ryggsmerter.
Hvordan kan man unngå ryggsmerter?
Under normale omstendigheter, Rajesh Verma , konsulent ortopedisk på Artemis Health Institute, sier en kan holde problemet borte ved å ta vare på sine sittestillinger. «Sitt med ryggen rett og skuldrene tilbake. Baken skal berøre baksiden av stolen. Bøy knærne i rett vinkel. Ikke sitte med knærne krysset. Hold knærne selv med eller litt høyere enn hoftene, sa han. «Hold føttene flatt på gulvet. Prøv å unngå å sitte i samme stilling i mer enn 30 minutter. På jobb, justere stolen høyde og arbeid stasjon slik at du kan sitte tett på arbeidet ditt. Hvil albuene og armene på stolen eller skrivebord, holde skuldrene avslappet, la han til.
Et sunt kosthold og bedre livsstil kan hjelpe så godt. «Det er viktig å stå opp og bli aktiv hvis man har en stillesittende livsstil. Dessuten opprettholde en sunn vekt er nødvendig. Betalende oppmerksomhet til hvor mye kalorier du tar og brenne og gjøre en vane av å velge sunnere mat kombinert med regelmessig mosjon bidra til å opprettholde en sunn tilbake, sa Dhaon. Yoga og meditasjon på en daglig basis også bidra til å lindre problemet. Asanas som shawasana og naukaasana kan også hjelpe, sier Verma.
Backaches kan være advarsel tegn på noe mer alvorlig!
Eksperter foreslår også at det er viktig ikke å overse ryggsmerter og identifisere den eksakte årsaken bak den til rett tid. «Tilbake smerte bør ikke tas lett når følgende røde flagg skiltene er til stede – natt smerter, utstrålende smerter ned til bena, nummenhet, sensoriske underskudd eller svakhet, sa Mishra. «Problemet med isjias som er forårsaket av irritasjon av isjiasnerven er meget vanlig og er ofte misdiagnosed. Derav å komme til roten av ryggsmerter er en forutsetning for rask utvinning, la han til.
Dhaon antyder også om ryggsmerter vedvarer i en uke eller mer, er det på tide å oppsøke lege som kan hjelpe deg identifisere om din ryggsmerter skyldes en irritert nerve, muskel skader, en slip-plate, en annen underliggende sykdom eller dårlig holdning.
Så, gå av stolen i dag og begynne å bevege seg for å holde ryggen frisk!
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av isjias
Kilde:. IANS
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
