. Shin splinter, medisinsk kjent som medial tibial stress syndrom (mTSS) eller tibial Periostitis, er ganske vanlig hos idrettsutøvere som er interessert i sport som krever kjører eller fysisk aktivitet. Det kan identifiseres gjennom smerte følte hvor som helst i leggen bein mellom knærne og anklene. Selv om årsaken til Shin splinter er ukjent, er det vanligvis forbundet med stress reaksjonen av skinnebenet. Det kan deles inn i «Medial Shin splinter» som føles i innsiden av leggen eller «Anterior Shin splinter» som er den smerte følte i yttersiden av leggen bein. Hva forårsaker Shin splinter? Shin splint har to hovedårsaker: 1. øve stort trykk på leggen muscles2. Overdreven innvirkning på muskel Annet enn de ovennevnte, kan følgende også forårsake Shin splinter: 1. Overforbruk eller trener utover kapasiteten til dagens nivå på fitness2. Flate føtter har mulighet for å forårsake shin sener og tearing3. Feil teknikk mens running4. Virkningen av å kjøre på hardt eller ujevnt surfaces5. Iført feil type sko eller utslitt shoes6. Kvinner har en høyere risiko for shin splinter på grunn av stress frakturer eller osteoporose som reduserer beintettheten Hvordan identifisere shin splinter (symptomer) De tegn eller symptomer på shin splinter er som følger: Følelsen av smerte, svimmelhet, tretthet eller angst smerte langs nedre del av benet (både på indre og ytre nedre del) Et skinnebenet er ømme eller såre til touchInflammation i skinnebenet Nummenhet og svakhet på grunn av irritasjon i nervesThe smerte er vanligvis kjent før, under eller etter en hvilken som helst form for fysisk aktivitet behandling for Shin splinter: den beste behandling for Shin splinter tar fullstendig hvile sammen med å holde beinet hevet og bruke en ispose til de berørte områdene. Ta medisiner som NSAIDs eller paracetamol som per legens råd. Motion trening, neopren ermet for å støtte beinet og fysioterapi som foreslått av legen kan også være svært nyttig .. For mennesker med flate føtter, kan tilpassede bue støtte sko brukes. Forebygging av Shin splinter: Selv om vi har sett behandling, la oss se også hvordan du kan forhindre det, spesielt for folk som kan lett bli påvirket av shin splinter: a. Bruk alltid godt støttet, riktig montering sko og unngå utslitte shoesb. Sørg for å gjøre noen varme opp eller strekke øvelser før og etter trening, fysisk spill eller sportsc. Unngå hard, ujevn eller skjev surfacesd. Når du føler smerte, slutte å fungere oute. Bruk sko med støt absorbersf. Redusere intensiteten på trening sammen med innføring av en vanlig rutine strekk g. Innlemme low– impact aktiviteter som sykling, svømming eller gå inn i den vanlige rutinen tegn på helbredet Shin splinter: Når den skadde benet er så fleksibelt som det andre benet eller det føles så sterk, og du kan jogge eller hoppe uten smerter, kan du vite for at dine shin splinter er grodd. En ekstra tegn er når røntgen viser normale resultater uten stress eller brudd. Vanligvis for idrettsutøvere eller sports som er utsatt for Shin splinter, er det alltid bedre å konsultere sine leger, Fotpleie, fysioterapeuter og annet helsepersonell om hvordan man skal unngå shin splinter og hvilke forholdsregler å ta.
