Har du lider av leddgikt? Hvis ja, er smertelindring viktig. Uten det, kan du ikke være i stand til å fungere fra dag til dag. Dessverre er mange hjem rettsmidler og over-the-counter medisiner krever penger. Selv om du kan kjøpe en flaske med smertestillende medikamenter for mindre enn $ 5, som kan være $ 5, som du bare dona € ™ t har. Så, hva skal du gjøre? Må du leve med smertene? Nei. Det er mange måter å søke leddgikt smertelindring og mange er gratis!
Exercise. Rett om nå tenker du kanskje trening ISNA € ™ t mulig. Tross alt, leddene er i smerte. Ja, dette er sant. Trening hjelper og alle personer skal inkludere det i deres daglige rutine, ikke bare de som lider av leddgikt. Når det gjelder leddgikt, gjør øvelsen underverker for kroppen. Det hjelper med vekttap og fremmer sunn bevegelse. At bevegelsen styrker musklene rundt leddene. Det gir ekstra beskyttelse og forsterkning.
Trening er nødvendig å søke leddgikt lettelse, men det ISNA € ™ t alltid gratis. Hvis på et budsjett, klokt planlegge dine treningsøkter. I stedet for å velge for en gym medlemskap for å få tredemølle tilgang, gå rundt i nabolaget eller i en kjøpesenter. I stedet for å registrere deg for en aerobic klasse, skru på litt musikk i hjemmet og flytte rundt. Noe så enkelt som å strekke fingrene daglig kan gi langsiktig smertelindring.
Diet. Som tidligere nevnt, er mosjon anbefales for arthritis relief. Selv om denne øvelsen kan være smertefullt i begynnelsen, vil det bli lettere overtid. Bevegelse vil redusere leddstivhet. Dette bør ikke bare gi smertelindring, men det reduserer risikoen for ytterligere komplikasjoner. For eksempel, de med leddgikt som søker lite eller ingen behandling senere finner seg i å håndtere alvorlige stivhet, manglende evne til å bevege seg, og misdannelser. Kombiner kosthold og trening for å gå ned i vekt.
Rett om nå, kan du tenke slanking ISNA € ™ t gratis heller. I virkeligheten er det. Du har allerede kjøpt mat og drikke. Du trenger disse for å overleve. Nøye velge matvarer. Eliminer de med høy fett og kalorier. Vekttap er en enkel måte å redusere smerter forbundet med leddgikt. Jo mindre vekt du har å trykke på leddene, jo mindre smerte du vil oppleve. Hvis du dona € ™ t har noen vekt å tape, bra. fortsatt vet hvor viktig det er og mange helsemessige fordeler av å spise sunt.
Unngå å legge for mye press på smertefulle ledd. De som lider av alvorlig leddgikt vil oppleve smerte uansett hva aktiviteten. Andre vil bare oppleve smerter når trigget. For eksempel de som har smerter i albuene ønsker å begrense bruken. Hvis du trenger å løfte tunge esker, løfte dem riktig. Ja, det er lettere å komme ned og grip, men dette stammer albuene. I stedet skal sitte på huk ned og løft med hele kroppen. Unngå felles press vil ikke eliminere leddgikt smerte, men det vil redusere alvorlighetsgraden.
Be om hjelp. Som tidligere nevnt, noen leddgikt utløse sterke smerter ved å prøve å fullføre en oppgave de shouldnâ € ™ t. Hvis du har alvorlig leddgikt i hendene, dona € ™ t tilbringe timer prøver å åpne en krukke. Ikke bare vil du bli frustrert med din manglende evne til å åpne glasset, øker du risikoen for alvorlig smerte. I stedet be om hjelp.
I konklusjonen, trenger du ikke å være rik for å søke fritak fra leddgikt forårsaket leddsmerter. Dona € ™ t lide lenger. Trening, helse sunt, begrense anstrengende aktivitet, og be om hjelp. Dette vil minske smertene du opplever, uten å koste deg en krone.
