fleste individer ønsker å slutte å røyke, men de får motet før de selv prøve det. Hvis du kan holde en positiv holdning, vedlikeholde din viljestyrke, og har litt kunnskap om teknikker i tillegg, vil du være klar til å slutte i dag. Prøv noen og alle de følgende tips, og du kan bli overrasket av din success.Eliminating noen påminnelser i livet ditt som en røyker kan hjelpe deg å slutte. Bli kvitt eventuelle askebegre og lightere kan du ha rundt hjemmet ditt. Du bør også vaske klærne og dype rense møbler og tepper for å fjerne eventuelle gjenværende lukten av røyk. Å ta disse trinnene kan redusere oppfordrer til å røyke en sigarett fordi du fjerner potensielle triggers.If du forsøker å slutte å røyke, få noen lollipops å holde med deg. Bare ta en lollipop når du føler at du må ha en sigarett. Holde på den sucker kjepp vil bidra til å tilfredsstille suget, og skaper en illusjon av å holde en sigarett. På samme tid, godteri del av suges bidrar til å oppta munnen. Du kan stoppe suget raskere ved å okkupere hendene så vel som mouth.One strategi for å hjelpe deg å slutte å røyke er å lage en merkevare bryter. Velg mentol eller et merke du finner usmakelig. Røyk dem akkurat som du røkt din favoritt merke, slik at du får den fulle opplevelsen av deres nastiness. Du vil være mindre sannsynlighet for å røyke hvis du ikke liker det så mye.Hvis viljestyrke er på en all-time low, og du føler deg veldig nær å gi etter for suget etter en sigarett, du må ringe noen for deres støtte . Det spiller ingen rolle om vedkommende er et familiemedlem eller en venn, nå ut og fortelle dem om hvor stor craving er å ha en røyk. Den tiden du bruker i samtale med dem på telefonen vil gi en fin distraksjon slik at suget har tid til å passere, og du vil innse at du ikke er alene i hele denne process.Create et mantra av de viktigste grunnene til at du må stoppe røyke. Du kan bruke dette som en veiledning for motivasjon når du føler at du mister håp. Dette kan hjelpe deg å fokusere på din motivasjon for å slutte når cravings er strong.Try dype pusteteknikker for å roe suget etter sigaretter. Ikke bare vil den dype pust slappe av deg, vil det gi deg muligheten til å reflektere over suget og hvorfor du valgte å slutte. Dype åndedrag også levere mer oksygen til kroppen og hjernen, og hjelper deg til å føle deg uthvilt. Øve dyp pusting er en enkel teknikk og kan utføres på et sted eller time.If du tenker på å sparke sigaretten vane, lage en detaljert liste over ting som vil motivere deg til å feste med det. Hver gang du føler at du er i ferd med å gi opp og lyser opp, re-lese listen som en motiverende verktøy for deg å fortsette på path.Quitting en røyking vane er vanskelig nok, men å håndtere dine røyke triggere vil hjelpe deg ut umåtelig. Et par eksempler er som hvis du røyker etter at du spiser et måltid eller mens du kjører bilen. Du må identifisere disse triggere og endre hvordan du reagerer på dem slik at du ikke automatisk begynne å røyke. Prøv å finne noen form for distraksjon som vil fungere som en substitute.After å se på tipsene ovenfor, har du nå ideer for å hjelpe deg å slutte å røyke og nyte livet mer. Forventer at du aldri kan ha lyst til å tenne en sigarett etter at du har gjort beslutningen om å slutte er kanskje ikke realistisk, men du bør ha en enklere tid å slutte hvis du huske på det du nettopp har lest.
