Søvn er grunnlaget for mange store kroppsfunksjoner, dessverre, vanlige søvnforstyrrelser hos voksne er et problem at mange mennesker opplever. Dårlig søvn kan i stor grad påvirke vår generelle helse og livskvalitet, og så vite årsaken til hva som er å holde deg våken om natten er viktig.
Det er et bredt spekter av søvnforstyrrelser som kan hindre på helsen din. Noen er mer lett å behandle enn andre, og noen kan ha en alvorlig innvirkning på andre aspekter av din helse.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at søvnmangel er på vei oppover. Det primære utfallet av søvnforstyrrelser er mangel på søvn eller søvnmangel. Søvnmangel har vært knyttet til mange kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og en reduksjon i motoriske ferdigheter. Som du kan se, komme i nok søvn er svært viktig.
Hvis du endelig lei av å ikke få nok timer søvn hver natt, her er noen av de vanligste søvnforstyrrelser hos voksne.
effekter av søvnmangel på grunn av søvnforstyrrelser
i tillegg til å ha lav energi og følelse omtåket, søvnmangel har mange andre negative effekter på helsen din. Dette er kroppen din på mangel på søvn:
Nedsatt hjernens aktivitet
Økning i moodiness
Hallusinasjoner
Depresjon
problemer med minne
Diabetes
Høyt blodtrykk
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
Vektøkning
Mangel på energi
Mer utsatt for ulykker
Nedgang i motoriske ferdigheter
Nedgang i konsentrasjon og fokus
søvn er kroppens måte gjenopprette seg selv, organisere minner og håndtere stresshormoner. Uten nattlig lade, alle viktige kroppsfunksjoner blir svekket, noe som fører til kronisk sykdom.
Liste over vanlige søvnforstyrrelser hos voksne
Mange faktorer spiller inn som kan hindre søvn. Fra stress til mareritt, er utvalget ganske bredt. Vanlige søvnforstyrrelser hos voksne inkluderer:
1. Insomnia
2. Søvnapné
3. Narkolepsi
4. Søvngjengeri
5. Natteskrekk
6. REM søvn atferdsforstyrrelse
Vi vil videre utforske disse vanlige søvnforstyrrelser, slik at du kan få en bedre forståelse av hva som kan være årsaken til søvnmangel.
1. Insomnia
Insomnia er manglende evne til å få en god natts søvn. Du kan ha problemer med å sovne eller forbli sovende som natt går på. Det finnes forskjellige typer søvnløshet som kan være midlertidig, kortsiktig eller langsiktig, avhengig av årsaken.
Midlertidige søvnløshet kan være forårsaket av søvn planlegge endringer som reiser, angst om ting som skjer i ditt liv eller økt støy. Kortsiktig søvnløshet kan vare i noen uker og kan gå bort og komme tilbake. Igjen, kan endringer i mentale og emosjonelle tilstand påføre kortsiktig søvnløshet.
Langsiktig søvnløshet er referert til som kronisk søvnløshet og er når søvnløshet oppstår minst tre ganger i uken i en måned eller lenger . Langsiktig søvnløshet kan være forårsaket av sykdom, medisiner som diuretika, alder (personer over 65 år er mer utsatt for kronisk søvnløshet), sentralstimulerende stoffer som koffein og forandringer i livet
Som nevnt, symptomer på søvnløshet er:. Vansker sovne, problemer med å sove eller våkne opp ganske tidlig og ikke være i stand til å falle tilbake i søvn. Dette kan føre til følelsen irritabel, trøtt og har en mangel på konsentrasjon.
En måte å hindre søvnløshet er å identifisere årsaken. Hva er livet ditt påkjenninger? Har rutine forandret seg? Hva medisiner tar du? Svare på disse spørsmålene bedre kan føre til søvnløshet behandling og forebygging. Enten du trenger å finne stress-mestringsstrategier eller oppsøke alternative medisiner, må du først finne roten av søvnløshet.
