Alle vet at et sunt kosthold er nøkkelen til å leve et sunt liv. Men hva mange mennesker dona € ™ t vet er at det også kan spille en stor rolle i risikoen for å utvikle leddgikt. En persons € ™ s diett direkte påvirker deres vekt og matallergier, som begge er direkte knyttet til leddgikt. Å spise sunt er en viktig måte å både forebygge og håndtere leddgikt.
Administrere Vekt
En viktig måte at kostholdet er knyttet til leddgikt er at det direkte påvirker din kroppsvekt. Kroppsvekt er en viktig risikofaktor for artritt. Risikoen er ganske enkel å forstå: jo mer som en veier, jo høyere risiko for å utvikle leddgikt. Likevel er dette fenomenet ikke så enkelt å kontrollere i det virkelige liv.
Når noen utvikler leddgikt på grunn av sin vekt, det setter enorm belastning på leddene. Dette gjør det vanskelig å bevege seg og gå, enn si mosjon. Mange overvektige eller overvektige mennesker som er rammet av leddgikt ofte vedta en stillesittende lifestyleâ € «og ennå, dette gjør bare problemet verre. Den onde sirkelen er ekstremt vanskelig å håndtere. Slitasjegikt og leddgikt pasienter er ofte påvirket av dette endeløs syklus.
Det er viktigere enn noensinne å overvåke din diett hvis du har leddgikt, fordi det å ha leddgikt gjør øvelsen nesten umulig! Du kan begynne å administrere din leddgikt gjennom en diett ved å unngå alkohol, natrium, fett, kolesterol og sukker.
Allergiske reaksjoner
En annen grunn til å overvåke din diett når du har leddgikt er fordi visse matvarer kan utløse leddgikt fakler. Visse matvarer kan påvirke immunsystemet, og påvirke produksjonen av anti-inflammatoriske forbindelser. Utslett, elveblest, og astma er alle allergiske reaksjoner som kan indikere at du har konsumert en mat som er også en leddgikt blusse.
Det er flere andre matvarer som kan muligens føre til en leddgikt blusse eller forverre leddgikt. Disse matvarer inneholder. Rødt kjøtt, sjokolade, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, koffein, salt og melkeprodukter
tips om hva du skal spise
Hvis du har leddgikt og prøver å styre din diett, er det noen tips som kan være til hjelp. Først av alt, spis, druer, ananas og annen frukt. Mange frukt inneholder forbindelsen resveratrol, som er kjent for å blokkere celle betennelse. I tillegg spiser grønnsaker, spesielt brokkoli, er kjent for å redusere betennelse. Fisk er også et godt valg fordi det er høy i omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å redusere betennelse.
Under kontroll
For folk som lider av leddgikt, kan kostholdet virke som en unødvendige ting å bekymre seg for. Likevel, er forholdet mellom kosthold og leddgikt helt klart. Ditt kosthold er en modifiserbar risikofaktor for arthritisâ € «og det kan være noe du trenger å endre.
