Hvis du noen gang har hatt et panikkanfall så er du sannsynligvis godt kjent med den plutselige, intens frykt som utvikler uten noen åpenbar grunn. Panikkanfall kan gjøre at du føler at du mister ditt sinn som det er ikke uvanlig for folk som lider dem til å føle seg som om de har et hjerteinfarkt eller dø.
Klikk her for å finne ut hvordan du også kan sette en stopper for frykt og angst
hyppige panikkanfall dramatisk redusere livskvaliteten, med den enkelte som lider dem blir mer og mer isolert og motvillige når det kommer til sosiale interaksjoner.
og bortsett fra de emosjonelle symptomer er det også skremmende fysiske symptomer på panikkanfall som hjertebank, intens svetting, tretthet, søvnløshet, varme eller kalde blinker, etc. på grunn av skrekk at disse symptomene bringe sammen det er ikke uvanlig for panikkanfall å ende i baksiden av en ambulanse eller i et sykehus akuttmottaket.
det finnes en rekke taktikk at personer som lider av panikkanfall benytter for å redusere deres frekvens, intensitet og lengde. Her er noen tips som vil gjøre at du føler deg bedre og mer selvsikker:
en øvelse. Fysisk aktivitet er anerkjent for sin evne til å redusere stress og ta tankene bort problemer.
2Â Spis sunnere. Prøv å redusere mengden av fett matvarer, sukker og koffein.
3a Prøv å le hver dag. Se morsomme filmer, lese vitser og omgi deg med positive mennesker.
4A Få nok søvn. Søvnmangel kan forsterke følelsen av frykt og angst.
Klikk her for å finne ut hvordan du også kan sette en stopper for frykt og angst
Og husk. Angst bør ikke stå ubehandlet som det bare blir verre med tiden. Endre livet ditt, bli trygg igjen og løse selv.
