Hvis det er noen i denne verden som har til å holde et øye med hva han spiser, er han definitivt må være en diabetiker. Så, designe en diett for en diabetiker er svært viktig, og som de ikke har lov til å konsumere en rekke matvarer, likevel blir dette en vanskelig spørsmål faktisk. Men likevel, her er en liste over sunn snacks for diabetikere., En person som har diabetes bør holde et øye med noen ting mens du planlegger ut sin diett. Den mest åpenbare av dem alle, er hvor mye sukker du spiser. Selv 5-åringer, i disse dager, vet at en diabetiker skal ta seg til det verre, hvis han bruker sukker. Men noe som folk ikke vet er at forbruker overskudd enkle karbohydrater også, kan være skadelig for deg. Dette er fordi mange karbohydrater brytes ned til sukker i leveren og dramatisk pigge opp blodsukkeret. Derfor er det viktig at diabetikere også holde et øye med sine karbohydrat forbruk. Alkoholholdige drikkevarer og stekt elementer er matvarer for å unngå. Så med disse tingene i tankene, la meg fortelle deg noen sunne snacks for diabetikere.
Vi kan se at en sunn snacks ville være en som reduserer forbruket av enkle karbohydrater og sukker. Så hvor kommer en diabetiker tur til, for å oppfylle fire craving? Ukjent for de fleste, er det denne craving hvor mye kalorier og sukker er inntatt av intetanende snackers. Derfor er det viktig å holde en liste over sunn snacks, som vil lede dem til sunnere snacks alternativer som er rike på protein og komplekse karbohydrater.
Go Nuts!
Vitser fra hverandre nøtter er en av de beste snack alternativer for alle, spesielt diabetikere. Mandler er en av de beste nøtter for å spise og en virkelig sunn snacks. Men pass på at du har bare en håndfull av dem som de legger mye kalorier og bør inntas i moderate mengder. Valnøtter, pekannøtter, peanøtter og cashewnøtter er også gode alternativer.
fullkorn kjeks Book fullkorn kjeks bukk deg opp med komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater tar lengre tid å bli absorbert i kroppen og dermed holde deg mett for en lengre tidsperiode. Fullkorn kjeks gjøre nettopp det. Du kan få dem i forskjellige varianter også, så se opp for dem!
Frukt Book ikke blir tillatt å konsumere sukker konsentrert mat, det sterkt begrenser valg av frukt for diabetikere, men det er noen frukter som er spesielt anbefalt for diabetikere som eple (med skall), grapefrukt, blåbær og aprikos. Men hold deg unna andre liker datoer, druer og vannmeloner som har et høyt sukkerinnhold. Frukt bør spises med måte. Tørr frukt er en komplett no-no.
Møt Meat
Gode nyheter for kjøtt kjærlig diabetikere er at hvitt kjøtt er ikke skadelig for diabetikere. Så du kan piske opp en enkel kokt kalkun /kylling sandwich med grovt brød. Du kunne også ha kylling salat. En brun-brød tunfisk sandwich er også en kul alternativ.
Popcorn
En annen god nyhet er at du ikke trenger å begrense deg på popcorn neste gang du går for en film. Men sørg for at de er luft-popped og ikke har for mye salt. Popcorn gjør en lav-kalori, lav sukkerinnhold.
Soup
Enhver ikke-stivelsesholdige grønnsaker som spinat, ville selleri gjøre susen. Bare koke det i vegetabilsk eller kyllingbuljong, tilsett litt salt og pepper, og bland dem senere for å gjøre suppen.
Veggie Snack
Gulrøtter, agurk, tomater, blomkål, etc., er noen grønnsaker som kan konsumeres rå og er veldig mettende. Hvis du vil, kan du legge dem til en ikke-fett yoghurt, satt i en lett dressing og knaske unna.
De Uklassifisert Andre Book Andre Uklassifisert matvarer som gjør en stor sunn snack er: lav-fett yoghurt, lav-fett cottage cheese, fullkorn kjeks, skummet melk, lav-natrium lav-fett tortilla chips, etc. Du kan også koke rå grønnsaker og strø litt svart pepper pulver på dem for å gjøre dem litt bedre.
alltid huske at de fleste un-sukkerholdige matvarer er greit så lenge du spiser med måte. Det er ikke tilrådelig at du går på en binge-eating Spree, bare fordi du spiser fiberrik mat. Spis godt og spise i moderate mengder. Bryt opp måltidene i 5 måltider om dagen, så du ikke ender opp med overspising.
