Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en vanlig lidelse i blodsirkulasjonen som kan føre til dødelig hjerteinfarkt, hjerneslag, eller nyresykdommer. Statistikken viser nesten 1/5 av alle voksne i Vesten er berørt av denne fryktede sykdommen.
Eksperter sier hypertensjon kan være arvelig. Det er en vanlig sykdom for mennesker i deres midten og alderdom enn de unge. Hypertensjon påvirker flere menn enn kvinner. Men kvinner på p-piller er utsatt for det. For ikke å nevne også, korte mennesker og de som er under stress er svært utsatt for det. Røykere bør også være klar over denne sykdommen fordi de er sannsynlig å ha høyt blodtrykk.
Medisiner kan bidra til å løse hypertensjon problemet men vaksinen kan ikke bli funnet på narkotika. Legemidler kan bare opprettholde det som er ansett som trygge grenser, men kan ikke garantere at det vil være noen angrep. Kosttilskudd praksis og fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre eller kontrollere hypertensjon. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn slanke funksjonsfriske mennesker. Det er foreskrevet idealvekt til en bestemt høyde og alder av en person. Trimming ned til en idealvekt vil være en stor hjelp.
Alkohol er ikke anbefalt når du er hypertensive fordi det fremkaller høyt blodtrykk. Men leger anbefaler ett skudd rødvin etter hvert måltid for å hjelpe gevinst antioksidanter. Tar mer er ikke tilrådelig.
studier vist at mat lite salt er svært nyttig. Begrens saltinntaket til 4 g en dag eller be lege for bedre råd. Holde smaken av mat så naturlig som mulig er den beste dietten.
Mens kutte ned saltinntaket, spise mer frukt og grønnsaker, spesielt matvarer rike på kalium som tørket aprikos, nøtter og andre. Kalium kan bidra til å senke blodtrykket. For de med nyresykdom, unngå å ta kalium-rik mat som det kan komplisere saken.
Kalsium og magnesium er to kosttilskudd mineraler som viser positiv effekt mot høyt blodtrykk. Frukt og grønnsaker høy i løselig fiber viser også godt tegn på å senke blodtrykket. Essensielle fettsyrer som omega 3 fettsyrer fra fet fisk som tunfisk har også vist seg å senke blodtrykket. Hvitløk og moderat alkoholinntak (1-2 skudd per dag) kan ha lignende effekter.
Vegetarianere har mindre forekomst av høyt blodtrykk sannsynligvis på grunn av høyt fiberinnhold, spyle ut giftig kolesterol og fettstoffer fra kropp. Mange grønnsaker inneholder kalium, kalsium, magnesium og vitamin C som kan senke blodtrykket. Fremfor alt er det viktig å opprettholde et sunt kosthold og livsstil. Forholdsregel er definitivt bedre enn kur.
