Sambhavi mudra:
er en form for yoga praksis som hjelper vekke
Ajna chakra
. Selv om det kalles en
mudra
, er dette en form for meditasjon som er ment å vekke den viktigste
chakra
i kroppen vår. . Bortsett fra at dette
mudra
hjelper roe sinnet, strekke musklene rundt øynene og slapper av de tilstedeværende mellom øyenbrynene
Trinn for å gjøre dette utgjøre
: Sitt komfortabelt i et rolig hjørne av huset og plassere håndflatene på lårene. Pass på at håndflatene vender oppover slik at det er en lik fordeling av energi. Nå slår begge øyeepler, slik at du bokstavelig talt prøver å se på midten av øyenbrynene. Puste normalt og hold denne positur for fem til seks punkter. Å intensivere mudra kan du velge å nynne «Om». Dette er ikke religiøs på noen måte, men er basert på vitenskapelige bevis på at ordet «Om», da ropte produserer en type vibrasjoner i hele kroppen, er det svært gunstig å massere nervesystemet og aktiverer
chakraene
. Å slutte å gjøre det mudra, lukke øynene og sakte ta øynene tilbake til sin normale posisjon. Hold øynene lukket for en kort stund, og deretter sakte åpne dem
Surya Namaskar.
Surya Namaskar har en dyp effekt i avgifte organer gjennom innholdsrik oksygenering og har en dypere avslappende effekt. Det er en serie på 12 fysiske stillinger. Disse alternerende bakover og fremover bøying Postures flex og strekke ryggraden gir en dyp strekning til hele kroppen. Du kan finne ut hvordan du gjør det
asanas
riktig i vår post om Surya Namaskar.
Bortsett fra disse yoga
asanas
du kan også gjøre disse ansikt yoga trening for å hjelpe kvitte seg med tegn på aldring og mørke ringer.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av stress
Du kan også liker å lese.
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum
Annonse:. Yog Lane (engelsk) mars 2008 utgaven, Yoga Journal.com, Art Of Living, India og bksiyengar .com
Bildekilde kilde~~POS=HEADCOMP:. Artof levende, blisstree.com, ning.com
