Alle hater å havne på sykehus. Enda mer så hvis det er for grunn av psykiske lidelser. Det er lett å føle seg misforstått og fordreid, mens i det psykiske helsesystemet. Selvfølgelig, du ønsker å holde seg borte fra slike institutions- så langt unna som du kan. Med riktig livsstil kombinert med en solid medisiner plan, kan du nyte stabilitet og leve et produktivt liv. I denne artikkelen vil jeg gi deg tips om hvordan håndtere bipolar lidelse.
Men først vil jeg gi deg en kort titt inn i hva bipolar lidelse er. Bipolar lidelse er en psykisk lidelse preget av episoder av mani og depresjon. En manisk episode er der noen føles farlig opprømt og hengir seg hensynsløs atferd. Folk beskriver vanligvis dette som føler på toppen av verden, og føles som om noe de ønsker å gjøre er mulig. Dette er farlig på grunn av den nevnte hensynsløs atferd, samt ugunstig effekt dette kan ha på hjernen.
Eat Right
En av nøklene til å bo fysisk friske er å spise riktig. Psykisk sykdom er ikke annerledes. Å spise feil mat kan rote opp signalstoffene i hjernen (naturlige kjemikalier som er kjent for å påvirke humør og mentale tilstand). Å spise sunt har en ekstra bonus for å gjøre du føler deg bra fysisk, og det er vanskelig å føle seg bra mentalt hvis du føler deg som dritt fysisk. Du bør også redusere koffeininntaket. Koffein er en av de stoffene som har evnen til å raskt og katastrofalt presse deg over kanten. Jeg vil ikke anbefale mer enn en kopp eller to med kaffe om dagen. Egentlig vil jeg ikke anbefale noen koffein i det hele tatt før du har fjernet det med legen din. For noen mennesker, selv etter å ha sjokolade er nok til å utløse en manisk episode.
Therapy
Etter å ha blitt diagnostisert med bipolar, finne en god terapeut bør være en prioritet. Enten du velger å bruke tjenestene til en psykiater, psykolog eller rådgiver, må du finne ut hva slags behandling du ønsker. Atferds og kognitiv terapi kan både være svært effektive. Atferdsterapi søker å finne atferd som fjerner stressfaktorer, mens kognitiv terapi tar sikte på å endre negative tankemønstre. Dette er ikke de eneste typer terapi, imidlertid. Snakke med en profesjonell vil tillate deg både å danne en detaljert behandlingsplan. Sørg for at du føler deg komfortabel med å snakke til den profesjonelle. Hvis du og din rådgiver ikke «klikk», finne noen andre. Å finne den rette personen er verdt det. Og husk, uansett hvor mye arbeid behandlingen tar, vet at det er en liten pris å betale for stabilitet og velvære. Therapy virker
Exercise
Fysisk aktivitet er mye som å spise riktig.; det vil hjelpe deg å føle deg bra fysisk mens stabilisere deg mentalt. Dette betyr ikke å gjøre en full to-timers økt på treningsstudioet hver dag. Bare så lenge du får litt mosjon hver dag, og kombinere det med et godt kosthold, vil du være i orden.
Identifiser stressors og unngå dem
Stress er djevelens gemalinne når det gjelder bipolar lidelse. Hvis du identifisere ting som stresser deg ut, og unngå dem, vil du ha en mye lettere tid å håndtere bipolar. En vanlig stressor som kan utløse en manisk episode ikke får nok søvn. Når du ikke får nok søvn, utgivelser kroppen din naturlig sentralstimulerende midler som kan presse deg inn i en manisk fase. Sørg for å ha en balansert arbeidsbelastning over tid for fritid.
Så, nå som du har lest artikkelen min, jeg håper du vil bli motivert til å holde deg frisk. Hvis du ikke har bipolar, håper jeg denne artikkelen vil tillate deg å forstå noen som gjør. Husk alltid at din mentale helse kommer før jobb og skole
Merk:.. Ikke skift legens råd med mitt råd
