Nå vet du har høyt blodtrykk er usunn. Fordi hypertensjon kan gå symptomfri i mange år, etter den tid du begynner å legge merke til din helse avtar det kan være for sent.
Høyt blodtrykk kan bidra til skadet arterier, aneurismer, hjertesvikt, demens og hjerneslag.
men det er ny forskning tyder på at det ikke bare er høyt blodtrykk en indikator på dårlig helse, men svingninger i blodtrykket – høy til lav og vice versa – kan også være et sukk av høyere risikoen for hjertesykdommer eller tidlig død .
endringer i blodtrykk signal hjertesykdom
funnene ble publisert i
Annals of Internal Medicine
, hvor forskere undersøkt data fra en stor studie som brukte medisiner for høyt blodtrykk og høyt kolesterol. For studien, 26.000 mennesker hadde sine blodtrykk opplesninger innspilt på fem, seks eller syv besøk mellom seks til 28 måneder etter at studien startet.
I forhold til personer med blodtrykket holdt seg stabil i løpet av studien , de som blodtrykk varieres ved 15 mmHg så en 30 prosent økning i risiko for hjerteinfarkt eller hjertesykdom. I tillegg så de en 46 prosent økning i risiko for hjerneslag. Til slutt, ble tidlig død økt med 58 prosent.
Selv om forskerne fant at svingninger i blodtrykket kan øke en persons risiko for ulike plager, har de ikke foreslå at du endrer medisiner eller dempe blodtrykkssvingninger vil redusere ens risiko . Målet, om en person har høyt blodtrykk eller ikke, er å holde blodtrykket i et sunt rekkevidde og under 140/90 mmHg, og det er naturlige måter å gjøre det.
Naturlige måter å regulere blodtrykket
jo eldre du er jo mer blodtrykket blir en bekymring, så å regulere blodtrykket gjennom naturlig måte er en nyttig og nyttig måte å bekjempe den. Hvis du er på medisiner som per veiledning av legen din, er det viktig at du holder deg til deres diett samt praksis sunne livsstilsvaner.
Nedenfor er noen naturlige måter å regulere og kontrollere blodtrykket.
Exercise
Redusere stress
Spis kalium-rik mat
Se og kutte ned på saltinntaket
Nyt mørk sjokolade – i ! moderasjon
Hold deg til en alkoholholdig drikke om dagen
Drikker koffeinfri kaffe i stedet for koffein
Drikk mer te
Prøv å jobbe mindre – dette betyr rundt 40 timer i uken, ikke mer
Lytt til musikk
behandle søvnproblemer, spesielt søvnapné
forbruker soya – med riktig veiledning fra legen din, selvfølgelig
Sjekk dine tall daglig
ikke la blodtrykk snike seg på deg før det er for sent. Med riktig overvåking og sunne livsstilsvalg blodtrykket kan enkelt holde den sunne området.
