Ettersom vi blir eldre, vår risiko for tap av hukommelse øker. Over en i en million baby boomers har utviklet Alzheimers sykdom. Mens mange foreslår hukommelsesforbedrere å hjelpe hjernen din, noen er imot at hjernen kosttilskudd faktisk kan svekke den. Hvis du søker måter å forbedre din hukommelse ferdigheter med hjernen kosttilskudd, er vi her for å hjelpe til med noe som hjernen kosttilskudd virkelig hjelpe og hvilke som ikke gjør det.
Først la oss ta en titt på kosttilskudd som kan svekke hjernen din.
Tre Kosttilskudd som kan svekke hjernen
Studier viser nå resultater av mange uønskede effekter som skjer i hjernen når du bruker enkelte kosttilskudd. Mange av disse kosttilskudd faktisk føre til angst, depresjon og mani blant andre psykiske problemer. Det er viktig å lære mer som mange gjør det ikke ofte innse hvor mye skade disse kosttilskudd kan gjøre til hjernen.
Melatonin
Melatonin er kjent for å behandle søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. Denne naturlige hormonet er utgivelsen av pinealkjertelen i løpet av natten. Forskning viser at de som tar melatonin regelmessig før sengetid vil bli mindre effektive over tid og vil tvinge folk faktisk å øke dosen enda mer. Selv om melatonin kan forbedre søvnproblemer, er det en risiko for depresjon.
Dette tillegget må ikke bli kombinert med slike antidepressive midler, inkludert Zoloft, eller Paxil. Da dette kan føre til overdreven hjernen nivåer for å øke kroppstemperatur, blodtrykk, samt hjerte priser-som er dødelig.
Testosteron
Testosteron er hovedsakelig brukt av eldre menn som ønsker å forbedre sin evne til å få ereksjon, mens noen kvinner også bruke testosteron for å øke opphisselse og seksuell lyst. Hvis testosteron nivået synker, kan ta kosttilskudd bidra til å øke energi. Imidlertid vil høye doser av testosteron føre til bivirkninger aggresjon og humørsvingninger. Andre bivirkninger inkluderer tap av appetitt og depresjon når de slutter medisinering.
Vekttap kosttilskudd
To brukte ingrediensene i vekttap kosttilskudd inkluderer beta-fenyl ethylamine (PEA) og P -synephrine for det formål å øke stoffskiftet, energi og forbrenne kalorier. Begge forbindelser kan føre til angst og nervøs, spesielt når begge er kombinert med koffein.
Hvorfor vi trenger kosttilskudd for å forbedre hukommelsen?
Brain kosttilskudd brukes til å forbedre din hukommelse, fokus og klarhet , humør, samt beskyttelse mot angst, depresjon, mentale nedgang, og demens. Med over tusenvis av kosttilskudd som markedsføres som «hjernen kosttilskudd, forskning viser at bruk av riktig kosttilskudd kan faktisk hjelpe hjernen din og beskytte den mot mental nedgang i fremtiden. Men hva er retten til å ta hjernen ekstrautstyr kosttilskudd?
disse kosttilskudd er grunnleggende ernæringsmessige byggesteiner som ofte mangler i et riktig kosthold, som hver hjernen trenger. å ha en mangel av noen av disse kosttilskudd kan føre til betydelige helseproblemer blant store kognitive problemer. med over hundrevis av næringsstoffer vår hjernens behov, her er en liste over de beste hjernen kosttilskudd.
Typer av hjernen kosttilskudd
DHA
også kjent som dokosaheksaensyre, er det en omega-3 essensielle fettsyrer som er svært viktig for hjernens funksjon samt nervesystemet. DHA mangel har vært knyttet til psykiske lidelser og mange problemer i hjernen. over 70% av den amerikanske befolkningen har en omega-3 mangel. Derfor er det svært enige om at å ta DHA er viktig for hjernen.
Omega-3 fettsyre
Omega-3 fettsyrer er ofte funnet i fiskeolje, gress-matet husdyr, linfrø, bønner og valnøtter. Det har blitt brukt til å bekjempe aldersrelatert kognitiv svekkelse slik som Alzheimers sykdom. Den har de samme hjernen ekstrautstyr effekter som forbedrer evnen til å fokusere samt løfte humøret.
Vitamin D
Vitamin D er kjent for å bli kvitt depresjon symptomer, bedre hukommelse, øke problem -solving evne samt løfte humøret. Det er kjent å være viktig for å opprettholde bentetthet og forebygge osteoporose, så vel som lårhalsbrudd. Med tilstrekkelige nivåer av vitamin D har blitt funnet å beskytte mot forskjellige typer diabetes, kreft, og hjertesykdom. Selv om vitamin D er faktisk et hormon som i stedet for et vitamin, er den beste kilde til vitamin soleksponering.
Vitamin B12
Vitamin B12 er en av de mest vanlige vitaminmangel i USA. De som spiser lite eller ingen kjøtt er mest utsatt på grunn av animalsk protein være de eneste pålitelige kilder til B12. Alzheimers sykdom og demens finnes blant vanlige B12 mangel symptomer som tre B-vitaminer – B6 B120 og folsyre ble kombinert for å hindre mental helse nedgang, demens og også en effektiv behandling for Alzheimers sykdom
beste måten å. Hjelp hukommelse
Gjør det til en oppgave å konsumere de fleste av dine kosttilskudd vitaminer gjennom mat, og bruker kosttilskudd for å fylle i mangel hullene. Sørg alltid for å rådføre seg med legen din før du går videre og gå over anbefalt daglig inntak. Den beste måten å forhindre hjernen Nedgangen er gjennom et sunt kosthold og mosjon.
References
https://www.myfitnesspal.com/blog/kellyeverson1/view/is-it-true-that-chocolate-is-better-than-exercise-for-your-brain-802893
https://www.glozine.com/lifestyle/health/best-brain-supplements.html
