Spørsmål Book pls gi råd om ingen medikamentelle alternativer for ekstrem smerte fra piriformis /hamstring i krampe. Jeg vedvarende dette sitter feil når man er i en fot /ben cast.
Svar
Veronica,
jeg føler for deg! piriformis smerte kan være svært smertefullt.
Det er to svært vanlige tilnærminger (ikke narkotika) for å lindre smerter i piriformis /hamstring området.
One mottar massasje terapi fra en lisensiert /sertifisert massasjeterapeut. En massasje terapi kan bidra til å slappe muskler og bidra til å redusere eller eliminere krampe i området. Det vil trolig ta mer enn én økt, og deretter kanskje følge etter økter avhengig av skade.
Annen vanlig metode er kiropraktikk. Siden du var «sitter feil» mens i en fot /ben cast, er det sannsynlig at hoftene er ute av stilling og en kiropraktor kan hjelpe, men dem tilbake i innretting pluss foreta justeringer som vil avlaste /frigjøre piriformis.
som en lisensiert massasje terapeut, vil jeg si at jeg har sett de beste resultatene (og raskeste) ved hjelp av en kombinasjon av de to tilnærmingene. Hvis du bruker begge deler, prøv å planlegge de avtaler i umiddelbar nærhet (helst innen 2 dager).
Akupunktur kan også hjelpe. Også en personlig trener kan bidra til å styrke musklene motsatte området og kan hjelpe deg å strekke piriformis /hamstring området ut.
Det er noen flotte hip strekninger og teknikker du kan bruke hjemme for piriformis utgivelsen samt hamstring utgivelse. Det er mange videoer på youtube som demonstrerer noen av dem. Hvis du ønsker jeg kan gi deg linker til de jeg anbefaler.
Betyr det bidra til å gi forslag som hjelper deg med å danne en plan som gir mening for deg? Hvis du har flere spørsmål, kan du kontakte meg igjen. Jeg vil være glad for å ytterligere beskrive metoder for deg.
Også, hvis du bestemmer deg for å se en massasje terapeut, kan du finne en pålitelig en nær deg ved www.abmp.com eller www.amtamassage.net. For en kiropraktor, vil jeg be venner og familie for å se hvem de stoler på.
Alltid,
Jessica
