Noen undersøkelser viser at å drikke alkohol i moderate mengder gir et sunnere hjerte. Men drikker risikabelt eller bra for blodtrykket? Veie fordeler og ulemper for å hjelpe deg å gjøre smarte valg
Dietary Approaches til Stop Hypertension -.? The DASH Diet
Er Alkohol bra for høyt blodtrykk
Det avhenger sannsynligvis mye på hva annet som skjer med deg
første ting første:. Din beste spill for å senke blodtrykket er å miste vekt gjennom kosthold og mosjon, kutte saltinntak, og redusere stress.
Men hva hvis du nyte en drink eller to nå og da? Lys-moderat drikking (definert som opp til to drinker per dag for menn, ett for kvinner) har vist en subtil fall i blodtrykket i noen tilfeller. I små mengder, har det vist seg å senke blodtrykket ved 2 til 4 mm Hg (millimeter kvikksølv) i kvinner. De fleste eksperter er enige om, men som ikke viser en betydelig nok fall til å gi råd å drikke for en hel befolkning
Men hva med de andre fordeler hyllet for hjertet helse -. Rødvinen antioksidant virkning og senke kolesterol, for eksempel?
Du må finne din livsstil og genetiske risikofaktorer først, sier Arthur Klatsky, MD, en etterforsker for Kaiser Permanente forskningsavdeling og tidligere sin sjef for kardiologi i Oakland, CA.
mange mennesker bør ikke drikke i det hele tatt for spesifikke grunner – familie historie med alkoholisme eller hjerte- eller leversykdom, sier han. Men hvis du ikke har noen arvelige risikofaktorer, et glass (for kvinner) eller inntil to (for menn) kan være berettiget, avhengig av din alder.
«Voksne over 50 år er mye høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag enn de er av eventuelle skadevirkninger for lys-moderat drikking, «sier Klatsky. «Så selv om de har høyt blodtrykk, kunne de se helsegevinst fra noe som et glass rødvin om dagen.»
Men hvis du er yngre enn 50, spesielt hvis du er en kvinne er det ikke så klart. studier har vist en økning i risiko for brystkreft hos kvinner under 50 fra å drikke alkohol. Mens de fleste studier viser dette resulterer fra å drikke mer tungt (mer enn 1-2 drinker per dag), sier Klatsky noen undersøkelser indikerer selv light-moderat drikking kan spille en rolle i en yngre kvinnes risiko for brystkreft.
