dempe høyt blodtrykk
Om en i tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk – 31. 3 prosent – i henhold til de amerikanske Centers for Disease Control and Prevention. Også kjent som høyt blodtrykk, høyt blodtrykk kan føre til hjertesykdom, hjerneslag, hjertesvikt og nyresykdom
Hypertensjon kan forebygges og behandles.; Men det er også kjent som «silent killer» fordi folk kan gå i årevis uten symptomer bare for å finne ut at de har det når det er for sent.
Kjenn dine tall
Når høyt blodtrykk trykket går uoppdaget, tilstanden skader legemet. Det svekker arterier og ulemper organer. Det er lett å ta ens blodtrykket, og det kan gjøres på legekontoret, apotek, og selv hjemme.
Du bare skli armen inn i en mansjett, som en lege eller sykepleier blåses opp og tømmes mens ser sin måler og lytte til din puls gjennom en stethescope. På et apotek, utfører en maskin prosedyren.
blodtrykksmåling involverer to tall. Det systoliske trykket er det nummeret som kommer først i en blodtrykksmåling; det er trykket i arteriene når hjertet slår mens pumpe blod. Det diastoliske nummeret er trykket i skipene når hjertet hviler mellom beats.
En normalområdet innebærer en systolisk nummer under 120 og diastolisk tall under 80. En systolisk tall i 140-159 utvalg eller et diastolisk tall i 90 til 99 serien indikerer Stage 1 hypertensjon. Klikk her for å se en fullstendig blodtrykk kategorier diagrammet fra American Heart Association.
Lifestyle forvaltning
Mens genetikk og andre sykdommer som diabetes kan øke ens risiko for høyt blodtrykk, kan livsstil være ganske innflytelsesrik når det gjelder å senke blodtrykket.
bærer for mye vekt, ikke trener nok, røyking, overdreven drikking, unnlater å håndtere stress, og spiser for mye salt kan alle føre til høyt blodtrykk. Kjenn din risiko og begynne å gjøre de justeringer du kan for å redusere den. Start med å bruke American Heart Associations HBP Health Risk Kalkulator. Det anbefales at de berørte med høyt blodtrykk følge en diett plan kalt DASH, som står for Dietary Approach to Stop Hypertension. Det innebærer å spise mindre fett, sukker og kolesterol og mer magre proteiner og fiber.
The American Heart Association anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic fysisk aktivitet i løpet av uken, som kan selv bli utført i 10 minutter intervaller om nødvendig. Dette kan være så enkelt som en rask spasertur. Bare sørg for å velge en aktivitet som er tilgjengelig for deg og noe du vil nyte å gjøre.
Helsehjelp teller
Hvis blodtrykket kategorien er noe utenfor normal, sørg for å planlegge en avtale med legen din for å diskutere tilstanden din og dens omfang. Sammen kan dere finne ut hva livsstilsendringer å gjøre. Medisiner kan også være foreskrevet for å håndtere hypertensjon
Husk:. Når hypertensjon avdekkes og styres, kan sin risiko reduseres betydelig. Hvis du har ingen anelse om hvor du står når det gjelder hypertensjon risiko, gjør det et poeng å få blodtrykket måles så snart som mulig. Det kan redde livet ditt.
