Tar Selv korte pauser fra sittende er bra for hjertet, midje & nbsp & nbsp
& nbsp
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert. i søkeboksen.
& nbsp
Jan. 12, 2011 – Vi vet at regelmessig trening er bra for vår helse og for mye sitting er ikke ideelt. Nå er en ny studie tyder på det er ikke bare hvor lang tid vi bruker på å sitte ned, men hvor mange ganger vi får opp i løpet av den tid som kan påvirke vår helse.
Studien, publisert online i
Europa hjerte Journal
, undersøkte den totale lengden på tiden folk brukt på å sitte ned og pauser tatt i den tiden, sammen med ulike indikatorer på risiko for hjertesykdom, metabolske sykdommer som diabetes og betennelsesprosesser som kan spille en rolle i blokkering av arteriene.
Det tyder på at mange pauser, selv om de er så korte som ett minutt, ser ut til å være gunstig.
Ta en pause for å slanke midje
Den australske forskning funnet at lange perioder med å sitte ned, selv i folk som gjorde mye trening ellers, var assosiert med dårligere indikatorer på hjerte-metabolske funksjon og betennelser, som for eksempel større midje omkrets, lavere nivåer av HDL ( » godt «) kolesterol, og høyere nivåer av C-reaktivt protein (en viktig markør for inflammasjon) og triglyserider (fettstoffer i blodet).
Men studien fant også at selv hos personer som har brukt lang tid på å sitte ned jo flere pauser de tok i løpet av denne tiden, de mindre om hoftene og lavere nivåene av C-reaktivt protein.
Genevieve Healy, MD, fra University of Queensland ledet studien.
«ble observert De mest signifikante forskjeller for livvidde,» sier hun. «Den øverste 25% av folk som tok flest pauser hadde i gjennomsnitt en 4,1 cm mindre livvidde enn de i den laveste 25%.»
Farene ved å være for stor rundt midten er godt . dokumentert
Ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute, høy-risiko midje omkrets er:
Over 40 inches for menn
Over 35 inches for kvinner. .
Healy og hennes kolleger har analysert tidligere amerikanske data fra nesten 5000 personer i alderen 20 og over.
deltakerne hadde på seg en liten enhet som kalles et akselerometer, som overvåket mengden og intensiteten av gå eller løpe.
Det ga forskerne informasjon om stillesittende tid og pauser i stillesittende tid.
