& nbspWebMD Feature Anmeldt av Brunilda Nazario, MD
Hvis du har spørsmål om din fremtid fordi du har hjertesykdom, er det gode nyheter: Du har mer kontroll enn du kanskje tror.
Med noen alvorlig tilstand, kan frykten komme banke. Men du kan sette den på plass.
Disse sju trinn kan lette dine bekymringer og hjelpe deg å leve et fullt, aktivt liv.
A Visual Guide til hjertesykdom
1. Få fakta.
Få svar på dine spørsmål om din helse og din fremtid kan hjelpe deg roe ned frykten og føle deg mer kontroll.
Spør legen din for å forklare hva du kan forvente over neste månedene og i årene som kommer. Gå til neste avtale med en liste med spørsmål, herunder eventuelle bekymringer du måtte ha.
Vær spesifikk. Be om klar, fullstendig informasjon. Finne ut sannheten kan lette noen av dine bekymringer.
2. Stemmen din frykt.
Å snakke med folk du stoler på kan bidra til å ta brodden ut av frykt.
Hvis du føler deg sårbar eller bekymret for din helse, det er normalt, sier Leslie Becker- Phelps, PhD, en psykolog i Basking Ridge, NJ.
Men ikke holde frykten inni. Det kan ha en snøballeffekt, gjør du bekymre deg enda mer.
Snakk om følelsene dine med et familiemedlem, venn, rådgiver eller lege. Du kan også finne det nyttig å delta i en støttegruppe.
«Få emosjonell støtte fra andre kan bidra til å trøste deg, hjelpe deg til å føle mindre alene, og kan tilby deg et annet perspektiv,» sier Becker-Phelps.
din familie og venner kan også hjelpe deg med å administrere din helse. Snakk med dem om hva det betyr å ha hjertesykdom, og la dem få vite hvordan de kan støtte deg.
3. Flytt til å administrere din angst.
En god måte å håndtere angst, eller følelser av rastløshet, bekymring, spenninger og irritabilitet, er å ta handling.
Så får flytte. En enkel ting som å gå en tur kan ta tankene bort dine bekymringer og føle deg bedre.
Hvis angst kommer på sterk og plutselig, og du har kortpustethet, brystsmerter, eller svette, det kunne være panikk, som også kan behandles. Snakk med legen din.
