Søvn hjelper deg med å holde negativitet bort ved å fremkalle positive tanker i hodet. I vitenskapelig språk, er alle negative tanker eller meldinger behandles av et område i hjernen som kalles amygdala, mens alle positive så vel som nøytrale minner er generert i regionen som kalles hippocampus. Nå, når du er sove ute, det direkte påvirker hippocampus med mindre eller ingen innvirkning på amygdala. Derfor på dagtid du unnlater å hente hyggelige eller gode minner fra hjernen. Alle disse minnene slags bli maskert av dystre eller negative tanker som kommer fra amygdala.
Denne effekten kan bli forsterket i en slik grad at sove ute enkeltpersoner kan ikke engang huske eller huske ord som er knyttet til lykke eller positiv tanker. De er stadig omgitt av følelser som frykt, sinne og frustrasjon. Dessuten, mangel på søvn går hånd i hånd med kroniske tilstander som stress, diabetes, hjertesykdommer og depresjon. Så det er bedre å ha en fast tidsplan som dekker minst 7 timer med god søvnkvalitet. Her er 7 enkle tips til en god natts søvn
Referanse:
Chuah LY et al. Søvnmangel og forstyrrelser av følelsesmessige distracters.
Du kan også liker å lese:
Kan for mye søvn kan være skadelig for helse
Topp fem matvarer for å hjelpe deg å sove? (World Sleep Day Special)
Hva er ikke slik at du sover?
Beat søvnløshet med yoga
10 tips for bedre søvn (World Sleep Day)
for flere artikler om søvnforstyrrelser, besøk vår
søvnforstyrrelse
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
