Selv om kroppen din har en sterk «kjempe-eller-flight» respons for å takle akutt stress, kan det ikke hjelpe deg mye i kronisk stress. Vi blir stresset på grunn av vår travle livsstil. Men bare få av oss er klar over det eller å være konkret, godta det. Kronisk stress oppstår når folk begynner å benekte det faktum at de er stresset. Noen mennesker har en sterk overbevisende sinn som hjelper dem til å fornekte sin stressende situasjon. Andre er smart, og er flinke til å skjule sine stress symptomer fra andre og seg selv.
Selv om du kanskje holde å si «Jeg er helt greit» til alle andre du kjenner, bør du være i stand til å gjenkjenne tegn på stress før det tar en toll på helsen din.
1. Vektøkning
: Yeah! Hvis du ikke ønsker å sette på ekstra kilo, bare lede en stress-fritt liv. Høye nivåer av stresshormoner forårsake overflødig fett deponering uavhengig av om du er tynn eller feit. Også noen få mennesker har en tendens til å overspise etter stressende situasjoner som forårsaker kroppen til å lagre mer kalorier i stedet for å brenne dem. Se i vår mega guide på vekttap.
2. Muskelspenninger:
Hormoner utgitt under stress ikke bare øke blodtrykket og puls, men også føre til at musklene til å stramme opp. Felles muskel smerter på grunn av feil holdning på jobben kan forverres hvis du er stresset. Her er 10 effektive tips for å forebygge ryggsmerter. Les mer om hva som kunne muskelsmerter tilsi.
3. Vondt i magen:
Butterflies eller hakking i magen er ikke bare en følelse av spenning eller nervøsitet; de er et klassisk symptom på stress. Studier har vist at en tett forbindelse mellom magen og hjernen. Som per en rapport utgitt av Harvard Medical School, hvis du lider av mage-relaterte lidelser som forstoppelse, irritabel tarm syndrom eller surhet da symptomene kan forverres på grunn av stress.
4. Håret falle:
Kronisk stress fører også kjønnshormoner (androgener) for å løsne. Disse hormonene kan påvirke hårsekkene forårsaker midlertidig håret falle. Denne effekten kan vare i alt mellom 3-6 måneder etter en kronisk stressende hendelse. Her er noen diett tips for å kontrollere håret falle og noen hjemme rettsmidler for håret falle.
5. Glemsel:
Hvis du bare ikke kan huske å utføre noen daglige oppgaver på jobben (som ellers ville du aldri glemmer) så er du definitivt stresset. Kortisol, kan et hormon frigjøres under kronisk stress føre til at hippocampus (del av hjernen som styrer korttidshukommelse) for å krympe som forstyrrer hjernens evne til å huske ting. Målrette roten årsaken til stress, og du vil få hukommelsen tilbake. Les mer om hvordan hviler hjernen kan øke din hukommelse.
6.
Menstrual problemer:
Hos kvinner, spiller stress er en viktig rolle i å undertrykke hormonelle kontroll av hypofysen (som styrer hormoner utgitt av eggstokkene, skjoldbruskkjertelen og binyrene). Dette påvirker regelmessig menstruasjonssyklus, eggløsning og andre reproduktive funksjoner hos kvinner.
7. Øyelokket rykninger:
øyelokket rykninger og stress er nært knyttet sammen, selv om den eksakte forbindelsen ikke er etablert. Neste gang øyet lokket starter flimrer bare lukke øynene, kjøre bort alle tanker fra sinnet ditt, ta et dypt pust og slappe av. Gjenta dette noen ganger og du øyelokket vil stoppe flimring umiddelbart. Her er noen tips for å bli kvitt konstant øyelokk rykninger.
8. Acne:
Kronisk stress påvirker nesten hele systemet. Huden din er intet unntak til denne. Høye nivåer av androgener kan forårsake plutselige utbrudd på huden. Og når du er stresset, kroppens helbredende evner er også endret i stor grad så mest sannsynlig de kviser vil ikke gå bort med mindre du slappe helt av. Se i vår mega guide på acne årsaker, behandling, medisiner og hjem rettsmidler.
9. Søvnforstyrrelser:
under stress, er du tankene full av tanker. Hjernen har en tendens til å øke hastigheten på tankeprosess som forstyrrer søvn forårsaker søvnforstyrrelser. Her er 7 nyttige tips for å forbedre søvnen.
10. Forstyrret sexliv:
Personal og arbeidsrelatert stress er en stor barriere for å tilfredsstille sexliv. Stresshormoner påvirker andre hormoner som styrer sexlysten (libido) synd mennesker. Prøv disse yoga for å redusere stress
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av stress
Referanser:..
Organisasjons Stress av Jane Cranwell-Ward, Alyssa Abbey
Kvinners helse magasin (6 raskende tegn du er stresset
Les mer om hvordan kronisk stress kan påvirke immunforsvaret.
for flere artikler om sykdommer forhold, besøk vår
sykdommer og amp;. forhold
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene!
for daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg besøk vår
forum
.
