Experts vil fortelle deg at å leve sunt er mer en nødvendighet snarere enn et valg. Midt i våre travle liv vi praktisk ignorere vår helse som har gjort kroniske plager som diabetes fedme og hjertesykdommer felles livsstil problems.A siste studie publisert i Journal of American College of Cardiology viser hvordan små endringer i vår livsstil kan føre til store resultater. Ifølge denne nye studien, kan sunne livsstilsvalg hjelpe menn kutte ned risikoen for å lide av et hjerteinfarkt med opptil 80 prosent. «Det er ikke overraskende at sunne livsstilsvalg ville føre til en reduksjon i hjerteinfarkt. Hva er overraskende er hvordan drastisk risikoen droppet på grunn av disse faktorene, «sier hovedforfatter av studien, Agneta Åkesson, førsteamanuensis ved Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige. Studien ble gjennomført på 20,721 sunne svenske menn i alderen 45-79 år som ble undersøkt i løpet av en periode på 11 years.It ble funnet at menn med lavest risiko var ikke-røykere, som gikk eller syklet i minst 40 minutter hver dag, utøves i minst en time per uke, hadde en midjeomkrets på under 95 cm, og forbrukes moderate mengder alkohol. De fulgte også et sunt kosthold med regelmessig inntak av frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, redusert fett meieriprodukter, hele korn og fisk.
(Mer: A Daily glass melk kan redde Your Heart)
Det var en klar reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt for enhver sunn livsstil faktor som deltakerne praktisert. For eksempel, etter en lav-risiko kosthold sammen med moderat alkoholforbruk førte til anslagsvis 35 prosent lavere risiko for hjerteinfarkt sammenlignet med høyrisikogruppen, de som praktiserte ingen av lav-risiko factors.Moreover, menn som fulgte lav risiko kosthold, kutte ned på alkoholforbruket, var fysisk aktive og ga opp røyking hadde 86 prosent lavere risk.Professor Åkesson anbefaler videre: «Det er viktig å merke seg at disse livsstil atferd er modifiserbare, og endring fra høy risiko for lav -risk atferd kan ha stor innvirkning på kardiovaskulær helse. Men det beste man kan gjøre er å vedta sunne livsstilsvalg tidlig i life.’The Studien konkluderer med at enkle vaner som å opprettholde en sunn vekt og kosthold, trene regelmessig, ikke røyke og moderere alkoholinntak, kan drastisk redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.
Med innspill fra IANS
