Sleep har vært et viktig punkt i diskusjonen, spesielt i de siste månedene. Helseeksperter og leger har understreket på hvor viktig det er å få god søvn, være godt uthvilt og la kroppen din til å slappe av. Det er alltid en flipside til ting, og så vil du også finne at et annet sett med eksperter har berørt fallgrubene sover for mye.
(
Hvor mange timer søvn trenger du virkelig trenger?
)
Denne gangen omhandler en studie med forholdet mellom søvnmangel og hvordan det effekter blodtrykket. Men før vi gjør det, la oss forstå hvordan blodtrykket endres gjennom dagen og hvorfor. Ifølge Mayo Clinic, «blodtrykket er normalt lavere om natten når du sover og begynner å stige et par timer før du våkner. Det fortsetter å stige i løpet av dagen, topper i ettermiddag, deretter på kvelden og sent på kvelden . Og så, det begynner å falle igjen. «
(
Hva du skal spise for å sove bedre
)
så hvis du kjemper med kroniske søvn deprivations, er sjansen at du har høyt blodtrykk om natten. Og ifølge denne nye studie gjort ved Mayo Clinic, kan dette sette deg på en større risiko for hjertesykdom. «For første gang, vi viste at lite søvn fører til en økning i natten blodtrykk og demper nattlig blodtrykk dipping», sier hovedforfatter Naima Covassin fra Mayo Clinic i USA.
(
Verste Foods som ødelegger søvnen din
)
Covassin til, «Vi vet høyt blodtrykk, særlig i løpet av natten, er en av de viktigste risikofaktorer for hjertesykdom.»
resultatene stammet fra en kontrollert studie som etterlignet søvnmangel oppleves av mange mennesker. I denne studien åtte friske normalvektige deltakere i alderen 19 til 36 deltok i en 16-dagers in-pasient-protokollen består av en fire-dagers akklimatiseringsperiode etterfulgt av ni dager med enten søvnrestriksjon (fire timer søvn per natt) eller normal søvn (ni timer søvn per natt), og tre dagers restitusjon. Tjuefire blodtrykk overvåkinger med jevne mellomrom ble målt ved hver studiefase.
I løpet av natten, i søvnrestriksjon fase i forhold til normal søvnfase, systolisk (øverste rekke) og diastolisk (nederst nummer) blodtrykk gjennomsnitt 115/64 millimeter kvikksølv (mm Hg) versus 105/57 mm Hg henholdsvis, fant forskerne.
Videre forventet fall i blodtrykket i løpet av natten ble undertrykket da folket hadde utilstrekkelig søvn. De fant også at natten hjertefrekvensen var høyere med søvnrestriksjon enn i normal søvn. Funnene er planlagt å bli presentert på American College of Cardiology s 64th Annual Scientific Session.
Med innspill fra IANS
