Hvordan
sarvangasana
hjelper deg:
Denne positur er i hovedsak kjent for sin evne til å regulere arbeids av skjoldbruskkjertelen. Disse kjertlene er ansvarlig for riktig funksjon av hele kroppen, inkludert fordøyelsessystemet, nervesystemet og reproduktive system, som regulerer stoffskiftet og arbeider av luftveiene. Bortsett fra det, nærer den ryggraden med en god tilførsel av blod og oksygen, noe som hjelper deg å slå nervesystemet lidelser, og forbedre din all round helse.
Trinn for å gjøre dette positur:
Ligg på en yoga matte med bena strekker seg utover. Nå sakte heve bena enten ved å først brette dem i knærne eller ved å løfte dem rett. Plasser håndflatene sammen rygg og hofter for å støtte den, og heve kroppen din mens du peker tærne til taket. All din vekt bør være på skuldrene. Pass på at du puster langsomt og låse haken i brystet. Albuene skal berøre gulvet og ryggen bør støttes. Hold denne posere for så lenge du er komfortabel. For å gå tilbake til liggende posisjon, sakte senke kroppen din. Ikke fall tilbake til liggende posisjon. (Les: Beat søvnløshet med yoga)
Tips for å huske på:
Ikke gjør dette utgjøre hvis du lider av noen nakke eller ryggskader. Hvis du har høyt blodtrykk, utføre denne sykkelen under tilsyn. (Les: Hvordan velge en yoga klasse).
Vil du lese mer om andre yoga?
For flere artikler, kan du besøke våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
