Spørsmål Book Hei,
Min kone hadde en vellykket operasjon for sklei disker i nakken del av ryggraden hennes to år siden. Oppfølging (inkludert røntgen) har gitt henne ryggraden en friskmelding. Men hun er fortsatt lider av smerter og prikking /nummenhet i den høyre armen. Massasje hjelper, men bare midlertidig. Men vi har lagt merke til at hennes høyre arm triceps (den lange hodet delen, i øverste arm ben rett under armhulen) er ekstremt sår (kan knapt bli berørt uten å utløse smerte). Jeg vet fra vekttrening at triceps kan faktisk være involvert i å låse armen til kroppen, og min kone har faktisk en tendens til å låse armen til kroppen helt siden operasjonen. Kan dette være årsaken noen begrensning i ulnar nerve eller andre nerver går nedover armen? Og er det noen somatics øvelse som vil hjelpe løsne opp triceps – Jeg er en hengiven bruker av somatics øvelsene fra Hanna opprinnelige «somatikken» bok, men jeg kan ikke finne noen øvelser som omhandler triceps? Eller er min gjetning helt off-target …?
Svar
Hei, Thomas,
Avtalte muskler i nakke forårsake både platen problemer og kan forårsake nerve entrapment, noe som ville utgjøre nummenhet. De låste triceps høres relatert til noe annet, men kan tenkes å være knyttet til en endring av posisjon av albueleddet, noe som kan klemme nerve ved albuen.
Somatic trening med en utøver ville være egnet til å korrigere problem, men jeg vet ikke om noe (annet enn «reverse push-ups») som man kunne gjøre for seg selv til gratisprogrammer triceps, og deretter den lange hodet ikke ville bli så påvirket som de andre hodene.
» reverse push-ups «ville være å ta startposisjonen til en push-up og deretter veldig sakte og gjentatte ganger lavere seg å hvile. De kan bli kalt, «la-downs», antar jeg
beste tilnærmingen jeg kan tenke på er Leksjon 4 av somatikken (vridning av stammen), som innebærer rotasjon av armer og skuldre.; som kan gjøre det.
med hensyn,
Lawrence Gold
