Spørsmål Book hi there
i forhold til en tidligere stilte spørsmål
jeg har et veldig lignende problem
kan du gi råd om hva øvelser å gjøre?
mange takk Book jason
Expert: J. Shawn Leatherman, DC, CCST, CCSP
Dato: 10.11.2006
Emne: Nummenhet i leggen fører
Spørsmål
jeg har hatt problemer. Fra om mitt venstre kne ned til ankelen min har jeg en nummenhet på toppen /leggen området. Dersom minner meg om hvordan beina føltes da jeg hadde en rygg for min c-delen, og hvordan magen min følte rundt innsnitt etter mitt keisersnitt, det bare ikke føles riktig, jeg kan føle det, det bare isn « t høyre.
ankelen min er sår, og min hofte /rumpeballe /lav rygg er sår, så jeg tenker en klemt nerve. Jeg har også en krampe i foten min til tider.
Jeg gikk til en kiropraktor i dag, han synes ikke å bekymret, han justert meg og for et minutt eller to det få litt mindre nummen følelse.
mitt spørsmål til deg er, virker dette høres alvorlig, eller ville du enig i at noen få justeringer kan sikkert fikse meg opp? (Det er egentlig hva kiropraktoren jeg sett fortalte meg)
Hvis det ikke er fra min hofte eller ankel hva annet kan det være?
Jeg er 28 kvinnelige caucasion, ellers frisk. Jeg har vært verkende.
Takk for all hjelp!
PS! Ingen kjente skade, jeg sitter på det benet, og har ganske dårlig holdning, jeg sitter ved en datamaskin, og sove på magen som gjør det verre. Jeg har hatt en skulder problem lenge før dette startet, jeg tror ikke det er relatert, men tenkte jeg skulle sette den ut der bare i tilfelle.
Svar
Kjære Numb,
Det du har beskrevet er klassisk for referert smerte mønstre og nevrologiske smertemønstre. Når det er dysfunksjon med ryggvirvel leddene i korsryggen (lav rygg) og bekkenet, kan det skape press eller irritasjon på nervene som kommer ut av ryggraden. Når dette skjer, smerte, brennende, prikking, eller nummenhet kan resultere i løpet av de sensoriske grener av nerverøttene. De sensoriske og motoriske partier av nerverøttene levere informasjon fra hjernen til helheten av foten og benet. Følgelig informasjon fra foten og benet blir sendt til hjernen via de samme nerver. Hvis dysfunksjon av musklene begynner, så problemet har kommet videre, og nervene er direkte blir berørt på den tiden.
Nevrologisk smerte følger presise mønstre i henhold til nerve rot eller perifere nerver involvert. I ditt tilfelle, symptomene følge L4 og L5 hudområder (en dermatome er et område av huden levert av sensoriske roten av en spinal nerve, noe som ville være L4 og L5 nerve root).
Nå er det også mulig at den strukturelle irritasjon for de nerverøttene kan være årsaken til problemet. Det er her anatomi faktisk fører utbredelsen av nerverøttene. De vanligste årsakene til strukturell inngrep er: disk buler, osteofytter (bein spurs), fasett hypertrofi (felles degenerasjon /artritt) og anterior glidning av en ryggvirvel som kalles en anterolisthesis eller spondylolistese. Alle de ovennevnte årsakene kan bli hjulpet med kiropraktisk behandling med mindre de har utvikler seg til en alvorlig tilstand, som jeg tviler i ditt tilfelle 厃 ou 抮 e for ung.
Nå verk er mest sannsynlig på grunn av lokal irritasjon og betennelse samt muskelspasmer. Igjen er dette en vanlig smerte presentasjon etter dine beskrivelser. Ergo, med den informasjonen du har gitt meg, jeg er enig med kiropraktor at problemet ikke er alvorlig, og du skal se fortsatte forbedringer med fremtidige justeringer. I tilfeller som deg, jeg vanligvis anbefaler å bli behandlet tre ganger i uken i to uker. Du skal se 50-75% reduksjon av smerte i denne tidsperioden. Du bør også lære noen øvelser for stabilitet i korsryggen, så vel som strekker protokoller for å eliminere kumulativ stress som er spesifikke for din tilstand
Forebyggende tiltak:. Stopp å sove på magen! Dette skaper en unaturlig stilling for ryggraden og øker skjærspenninger i lav rygg. Du bør sove flatt på ryggen eller på siden med en pute mellom bena. Også du trenger for å forbedre din holdning, spesielt når du sitter. Sitting øker presset på disken, to ganger mer enn når du står oppreist. En korsryggstøtte mens du sitter vil bidra til å regulere din holdning på jobb. Spør din kiropraktor om å få en, samt instruere deg på riktig ergonomi om din arbeidsplass. Til slutt, er det lite sannsynlig at din skulder problem bidrar til lav rygg og ben smerter.
Spørsmål, kommentarer? Føl deg fri til å komme tilbake til meg hvis det er nødvendig.
Ærbødigst
Dr. J. Shawn Leat
Svar
Kjære Jason,
Jeg antar at dine smerter /nummenhet problemene er de samme som kvinnen hadde beskrevet. Så det er det som referansepunkt jeg kommer fra.
Som nevnt i forrige svar, er du mest sannsynlig opplever noen form for irritasjon i L4 og L5 nerverøtter. Når dette skjer, bør du planlegge en undersøkelse for å finne ut hva den endelige årsaken til problemet er. Men her er noen steder å starte om øvelser.
Første er å maksimere fleksibilitet i forhold til hamstrings og kalv muskulatur. Dersom muskulaturen i bena er tette, forkortet og lite fleksibel, skaper dette tetthet i de nedre partier av ryggraden og kan begrense spinal bevegelse. Start med å strekke i stående stilling, og fokus på kalven muskulaturen. Deretter videre til sittende stilling med den klassiske sit og nå strekker … hendene til ankelen, og toppen av føttene, og deretter videre til utsiden av foten. Dette vil svært effektivt strekke leggen, hamstrings, og den nedre del av ryggsøylen erector muskulatur. Du ønsker ikke å stå mens nå for tærne som denne stillingen økt stress direkte på disken.
andre skjøte øvelser mens du ligger på magen er neste. Ligg flatt og heve bena en om gangen fra gulvet ca 3-4 inches av bakken og gjenta 10 ganger. Gå videre til fuglen hunden øvelse som er på hender og knær. Du vil være å utvide beinet og armen på motsatte sider samtidig mens suger i magen, deretter bytte til den andre siden … dette utgjør en gjentakelse. Arbeid opp til 50 av disse hver dag. Du kan se denne øvelsen opp på linje for å se hvordan du utfører det på riktig måte. Dette fungerer for å stabilisere nedre del av ryggsøylen … spesielt en muskel som kalles multifidus muskelen.
Nå, mens disse grunnleggende øvelsene vil effektivt bidra til å øke fleksibilitet, stabilitet og bevegelsesmønstre av lumbalcolumna, det vil ikke hjelpe deg hvis det er en betydelig nerve rot inngrep problemet. Det er derfor jeg foreslår at du har området undersøkt for å finne ut hva strukturer er Initiere vev ansvarlig for dine symptomer. Lykke til Jason.
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
