Spørsmål Book jeg er en 24 år gammel kvinne, 5’10 150 kg som er gjennomgående mildt aktiv (gå 30 minutter /dag 5 dager /uke). Nylig ble jeg en gym, og har vært å legge på ytterligere 3 dager i uken av yoga /pilates /vekt trening klasser og ca en gang i uken gjør 30 minutter av cardio. Jeg har begynt å overvåke pulsen min og har funnet det å ha en hvilerate på 80-85 bpm, og når jeg trener jeg enkelt kan få den opp til 180-190 uten altfor excerting meg selv. Fra info jeg kan finne på nettet, virker det som mitt mål hjertefrekvens under trening bør satse 157bpm. Walking i høyt tempo vil få meg til det nivået. I utgangspunktet, jeg lurer på om dette er et farlig høyt hr, eller hvis det er innen rimelig nivå?
Svar
Kjære Meaghan, er
Puls for øvelsen 270 minus alder i år, hvis jeg husker riktig. For deg som vil være 246. hvile og trening hjerte priser synes litt fort for noen som trener så regelmessig, men ikke farlig høyt. Det er i et rimelig nivå.
Vennligst skriv tilbake når som helst du tror jeg kan hjelpe.
David Richardson
