Hvis du er klar til stjerne meditere, det første spørsmålet du skal ha er hvordan skal jeg begynne? Den beste måten å starte er med det grunnleggende. Det finnes mange metoder for meditasjon og hver har sine egne teknikker, men den mest vanlige måten er å bare sitte stille og prøve å roe sinnet ditt.
Hvis du ikke har noen plass i hjemmet der du kan sitte rolig og uforstyrret, er i dag tid til å lage et mellomrom. Kanskje du kan sitte rolig i garasjen eller kanskje på badet, vil det også være fint om du kunne meditere utenfor.
Din jobb vil være å finne et godt sted å sitte rolig og ikke bli forstyrret av fjernsynet, mobiltelefon eller til og med kjæledyr. Det vil også være fordelaktig å gå til et sted der du ikke vil bli fristet til å plukke opp alternative aktiviteter for eksempel det rommet med datamaskinen.
Du kan sitte hvor som helst du vil, kan du velge en behagelig pute, seng eller til og med en stol så lenge du er komfortabel. Når du har funnet et sted å sitte, neste vil du begynne å fokusere oppmerksomheten din, hvis du har øynene åpne kan du plukke et stearinlys for å fokusere på eller et fotografi.
For mange lærere i meditasjon med fokus på deres pusten er den vanligste praksis, det er den enkleste måten å fokusere fordi du gjør det hele tiden du trenger bare å bli klar over det, og du kan gjøre det hvor som helst. Når meditere husk å bare pusten normalt, trenger du ikke å puste på en bestemt måte eller rytme.
.
