Ryggsmerter vil være den vanligste skaden for golfere. Ryggsmerter ofte er forårsaket av golf swing, som ofte legger stor vekt på golfspillere tilbake, så det er ingen overraskelse ryggsmerter er det vanligste problemet golfere. The golf swing er ikke lett på ryggen, alt som vridning og bøying kan føre til ryggsmerter, eller til og med skade. Baksiden øvelser for golf er for golfere som ønsker å unngå tilbake smerte og skade. Som med alle øvelser, sørg for å konsultere legen din før du begynner på et nytt fysisk trening rutine og spesielt så hvis du allerede lider ryggsmerter.
Det er forskjellige ryggsmerter inkludert mekanisk ryggsmerter, skiverelaterte ryggsmerter , leddgikt smerte og stress brudd. Du kan forsinke backswing å redusere rotasjons stress på korsryggen på toppen av backswing, eller vedta en stor skulder og hofte sving på backswing, og sørge for at kroppsvekten din er riktig forskjøvet til høyre fot under backswing. Og at armene og skuldrene holdes innenfor planen av swing på toppen av backswing. Gjør noen golf strekke øvelser kan bidra til å redusere problemet med golf ryggsmerter, og jeg ønsker å anbefale noen enkle golf strekke øvelser for deg å frigjøre ryggsmerter på kontoret.
Øvelsen er veldig enkelt, du kan få det på kontoret med stolen, kan det kalles den sittende vri, som er en fantastisk golf tøyningsøvelser som ikke bare vil løsne opp ryggen for å redusere smerte, men også vil gi deg en større backswing og følge gjennom serien av bevegelse, noe som resulterer i mer kraft og avstand med alle klubber. Når du gjør øvelsen, første du bør sitte oppreist i kontorstolen med brystet høyt og ryggen rett, og deretter komme bak deg med venstre arm, som vil rotere overkroppen. Deretter kan du opprette dreiemoment ved giring høyre arm mot venstre ben, og holder i minst 10 sekunder og gjenta. Endelig, slår armene og rotere motsatt vei, hold og gjenta.
Den andre øvelsen jeg ønsker å introdusere deg er den sittende hamstring stretch, som er en effektiv golf strekning som vil løsne opp hamstrings og korsryggen, og du vil være i stand til å opprettholde din golf holdning med mindre smerter og ubehag i korsryggen og til og med gluten. Her er hvordan du gjør det sittende hamstring stretch, først plasserer høyre fot på pulten mens du sitter på kontorstolen, så nå frem til å føle en strekk i hamstring, korsryggen og selv leggmuskelen med en liten flex i kneet. Neste prøve å opprettholde en ganske rett øvre del av ryggen i løpet av strekningen, men du bør ikke runde det for mye, og kan holde i minst 10 sekunder og gjenta det. Endelig, bytter ben og hold den og gjenta. Disse golf tøyningsøvelser er eksempler hvor enkelt det kan være å gjøre strekninger som lette spenninger og forbedre spillet ditt. Du vil snart bli en troende som kroppen din bestemmer din golf evne.
De to enkle strekninger som er beskrevet i denne artikkelen er rettet mot golfere som noen ganger lider verkende rygg. De er enkle nok til at du kan selv gjøre dem i en kontorstol, mens du sitter i ditt skrivebord. Men hvis det er en forferdelig smerte i ryggen, hadde du bedre å se legen din og få en god hvile, eller det vil påvirke deg mye på fremtidige liv.
Lovegolf hjelper golfere forbedre spillet ved å gi dem noen gode golftips. Sjekk ut www.bestnewgolf.com for en full service resort som vil tillate deg å nyte alle typer golfkøller hjemme. Og du kan også få mer detaljert informasjon om billig og høy qualityTitleist Scotty Cameron California Monterey Putter Callaway RAZR X Irons
