Matvarer som senker blodsukkeret er en må vite for de som er utsatt for økende nivåer av blod sukker eller glukose i kroppen. Sjekk ut artikkelen nedenfor for å vite hvilke er de matvarer som kan hjelpe i å få det glukose nivå ned.
Godteri og sukker er ikke bra for helsen hvis konsumert i store mengder. Den forstyrrer normalt blodsukkernivå i kroppen og kan føre til hyperglykemi og diabetes. Derfor er det viktig å holde våre blodsukkeret i check.There er mange naturlige matvarer og kosttilskudd, som hvis inkludert i ditt daglige kosthold kan hjelpe deg med å redusere blodsukkernivået naturlig. For det, her er en liste over matvarer som vil svare på spørsmål om diabetes diet.CinnamonCinnamon har høye nivåer av magnesium samt fiber. I tillegg til at det er en substans som kalles polyfenoler, som virker på en lignende måte som insulin. Som kjent, bidrar insulin i å senke blodsukkeret betydelig. Ifølge studier, en teskje kanel daglig leder til å senke blodsukkernivået med om lag 20%. Videre kan effekten observert i 3 uker. Dette er grunnen til at denne behandlingen er sterkt foreskrevet. Så kan du definitivt kategorisere det blant matvarer som senker blodsukkeret raskt. I tillegg til dette, kanel hjelper også på å få ned kolesterolnivået.
Avocado
Avokado inneholder høye nivåer av enumettet fett og løselig fiber, som øker insulinfølsomheten i kroppen vår og reversere insulinresistens. Avocados er full av næringsstoffer som kalium og vitaminene B1, B2, B3, C og E. Det har også tiamin, fosfor, folsyre, magnesium, jern og kobber. De har naturlig lav sukker content.FlaxseedThis rart korn linfrø er beriket naturlig med fytokjemikalier, omega-3 fettsyrer, sunt fett, lite fiber innhold og andre viktige mineraler. Det er også lav på karbohydrater, og dermed bidra til å senke blodtrykket. Det senker også kolesterolnivået. Dette er noen av grunnene til at linfrø er en viktig bestanddel i en diabetiker diet.NutsWell, når det kommer til mat som senker blodsukkeret, kan du sikkert gå nøtter om nøtter. Vi får vedvarende energi gjennom nøtter som de er langsomme brennende matvarer og på grunn av gode fettstoffer og proteiner de inneholder. Insulinresistens er vist i kroppen er brakt ned ved å spise en håndfull nøtter hver dag. Faktisk, har studier vist at trusselen om type 2 diabetes er redusert med 20% dersom du spiser nøtter. Valnøtter, peanøtter, osv kan spises for purpose.GarlicPop rå hvitløk hver dag for å få blodsukkeret ned. Rå hvitløk senker blodsukkeret, øker produksjonen av insulin og bidrar til insulinfølsomhet. Det har også sterke antioksidantegenskaper. Så, aldri glemme å legge hvitløk som ingrediens i din meals.OnionsOnions er en utmerket kilde til svovel og flavonoider. Dermed er de en av de viktige matvarer for å senke blodsukkeret. De få til en betydelig nedgang i blodsukkeret.
Sitroner
Sitroner, den kraftpakke av vitamin C, rutin og limonen er helt fantastisk for å kontrollere blodsukkeret. Videre kan den sure kvalitet av sitron reduserer glykemisk indeks av et måltid i stor grad. Sammen med at sitroner har også mange antioksidanter som er bra for den generelle fitness.CherriesCherry er full av antioksidanter og løselig fiber. Hva mer er at de er lave i kalorier, noe som gir en push til kroppens insulin produksjon. Følgelig, kirsebær redusere risikoen for diabetes.VegetablesVegetables er de beste mat for folk med høyt blodsukkernivå, som de har lavt kaloriinnhold. Noen av de beste grønnsakene å inkludere i kostholdet ditt er: brokkoli, blomkål, og cabbages.Sweet PotatoesSweet poteter er bra for generell helse og ikke bare for å senke blodsukkeret. Søtpotet er lastet med betakaroten og løselig fiber. Nå er disse to regulere og forbedre kroppens respons på insulin og stabilisere blodsukkeret. TomatoesOne av de lett funnet grønnsaker i hvert hus er tomater. Tomater er ikke bare lav i deres karbohydratinnhold, men også bidra til å holde urinen glukosenivået i kontroll. Så, tomater må være der i din diabetes diett plan.Other Matvarer som HelpSalacia oblonga urt
Lamb, østers, kylling, og sardiner
Multigrain brød
jakke poteter
Kokte grønnsaker
Posjert fisk
linser
Soyabønner bønner~~POS=HEADCOMP og bakte bønner
skummet melk
Hel hvete pasta
Grapefrukt
Mandler
cashewnøtter
Paranøtter
Macadamia NutsApart fra disse matvarene, vann, eddik og bygg er de andre matvarer for å senke blodsukkeret. Men du bør ikke gå over med disse, ellers kan du få hypoglykemi! For å konkludere, kan vi sikkert kutte ned på søtsaker og gå for disse matvarene i stedet, hva sier du?
