Gjennom riktig sukker kontroll, kan mange problemer som øyesykdom, nyresykdom, hjertesykdom, nerveskader og alvorlige fotproblemer forebygges eller utsettes. Opprettholde en sunn livsstil og holde seg til daglige rutiner for regelmessig mosjon, god ernæring, glukose overvåking og regelmessige besøk til legen din.
Spis regelmessige måltider. Ha minst tre måltider på omtrent samme tid hver dag. Å spise hver fire til fem timer kan bidra til å kontrollere blodsukkeret. Ha alltid med deg noen type karbohydrat mat eller drikke som har 10 til 15 gram karbohydrater som du kan bruke i nødstilfeller (lav glukosenivå).
Spis en rekke matvarer. Velg mat som oppfyller kroppens ernæringsmessige behov. Spis mindre fett, mindre sukker og mindre salt. Unngå stekt mat. Bakt, kokt eller dampet mat er sunnere å spise. Unngå rødt kjøtt. Har lite fett meieriprodukter. Spis mer fiberrike matvarer, som grønnsaker, frukt og hele korn brød og korn.
overvåke blodsukkeret to til fire ganger hver dag med et blodsukkerapparat, dersom legen har rådet deg til. Det er en elektronisk enhet for måling av blodglukose i hjemmet. Den blodsukkermåling er utført av stikk fingeren med en liten, skarp nål (Lancet), sette en dråpe blod på en kjemisk aktiv disponibel teststrimmel og deretter plassere stripen inn i en digital måler som viser blodsukkernivået. I løpet av noen sekunder, vil blodsukkernivået vises på det digitale displayet.
Kom et A1C test gjort en gang hver 3. måned. Dette bidrar til å vurdere din diabetes kontroll for de siste månedene av utgangspunktet å måle mengden av glukose som har vært stikker til de røde blodcellene. Hver av de røde blodlegemer er erstattet med en ny en hver 3 til 4 måneder. Således forteller deg denne testen hvor høye glukosenivåer har vært i løpet av levetiden av cellene. Ditt mål er å holde A1C rundt 6-7%. Hvis de fleste av dine siste blodglukoseverdiene har vært i nærheten av normal (70 til 140 mg /dL), vil A1C testen være nær normal (ca 6-7%). Mange målinger over normalen vil gjøre A1C test lese høyere
. Unngå alkohol og røyking. De kan forårsake helseproblemer, spesielt hvis du er diabetiker. Alkohol legger kalorier uten å gi deg noen ernæring. Inntak av alkohol kan kryssreagere med medisiner for diabetes og forårsake problemer. Blodsukkeret kan også gå ned drastisk hvis du drikker alkohol på tom mage.
Vær aktiv. Fysisk aktivitet holder deg i form og hjelper deg med å kontrollere blodsukker og vekt. Det kan bidra til å forhindre hjerte og blodstrøm problemer. Det hjelper deg å miste vekt.
Hold en sjekk på blodtrykk og kolesterol. Har blodtrykket kontrolleres to til fire ganger i året og kolesterol sjekket (fastende lipid profile) minst én gang hvert år. Hvis du har diabetes, er du på en større risiko for å utvikle høyt blodtrykk og høyt kolesterol, som kan føre til andre alvorlige forhold.
Se opp for nerveskader symptomer. Diabetisk nevropati er skade på nervene i kroppen som oppstår på grunn av høye blodsukkernivåer fra diabetes. Symptomer kan være nummenhet og prikking i ekstremiteter, diaré, erektil dysfunksjon, tap av blærekontroll, synsforstyrrelser, svimmelhet, etc. Hvis du har noen av disse symptomene rapportere til legen din. Under fysisk eksamen, vil legen din undersøke hvor godt du kan føle berøring, smerte, bevegelse, etc. og også din styrke og reflekser. Hvis det er mistanke nerveskade electromyogram (EMG) og nervelednings studier kan gjøres.
Ta vare på føttene. Nerveskader og dårlig sirkulasjon er vanlige komplikasjoner av diabetes. Dette gjør fotproblemer vanlig blant diabetikere. Sjekk dem hver dag for tegn på skade og infeksjon. Unngå å gå barbeint for å redusere risikoen for skader. Trim tåneglene rett over til å forhindre inngrodde negler. Hold føttene varme hele tiden.
Få øynene undersøkt hvert år for å sjekke synet ditt. Langvarig og utilstrekkelig blodsukkerkontroll kan skade og svekke de små blodårene i netthinnen (innerste lag) i øyet; en tilstand som kalles diabetisk retinopati. Det kan føre til uklart syn, dobbeltsyn og en alvorlig, permanent tap av syn. Det øker også risikoen for å utvikle grå stær og grønn stær.
Kom i nyrene sjekkes en gang i året fordi diabetes kan forårsake skade på blodkar i nyrene (diabetisk nefropati) og risikoen øker hvis du har både diabetes og høyt blodtrykk. Det første tegnet på nefropati er protein i urinen. Når skade på nyrene blir verre, blodtrykket, kolesterol og triglyseridnivåer stige. Det kan være hevelse i kroppen, først i føttene og leggene. I en urin albumin teste urinen din er testet for albumin protein. Blod urea nitrogen og urin kreatinin er de andre tester som kan gjøres for å sjekke nyrefunksjonen. Nyreskader, hvis fanget i tidlig fase, kan bli redusert med behandling.
Få tennene og tannkjøttet sjekket av tannlege to ganger i året. Diabetes kan påvirke tennene, tannkjøttet og munnhulen også. Økt blodsukker øker risikoen for tannråte. Tannkjøttsykdom kan skje oftere, være mer alvorlig, og tar lengre tid å helbrede hvis du har diabetes.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diabetes.
Også les: å leve med diabetes
Du kan også liker å lese:
10 tips for å forebygge diabetes
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 diett dos and don’ts for diabetiker
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 friske vedtak for diabetikere
Prøve diett plan for diabetikere
for flere artikler om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
