Er du ute etter akne forebygging kosthold? Hva du spiser i stor grad påvirker tilstanden til huden din. Og dette forholdet er mye mer komplisert at unngå fet mat. Oppdag hva slags mat kan virkelig hjelpe deg å kurere akne og hvilke produkter du bør ikke spise fordi de faktisk kan gjøre akne verre.
Hvis noen forteller deg at en spesiell akne kosthold alene kan kurere din akne, være forsiktige. De fleste trenger en kombinasjon av riktig kosthold og en annen akne behandling som en akne krem. En ting riktig akne forebygging kosthold kan gjøre er å levere din kropp og immunsystem med næringsstoffer for å bekjempe akne. Det er også mat som kan gjøre akne verre, så naturlig at du ønsker å unngå disse.
En. Melk er ikke din venn
Melk er bra for babyer og små barn, men ikke så bra for tenåringer. Spesielt hvis du har kviser. Og, overraskende, er det ikke fettet i melken som gjør det et problem. Melk inneholder visse hormoner som kan føre til akne. Det betyr ikke at du ikke bør drikke melk alle sammen, selvfølgelig. Kaffe med fløte eller melk, eller en skål med frokostblanding nå og da ville ikke gjøre huden noen skade. Men ikke drikk mer enn et glass melk om dagen.
To. Reduser sukker inntak for effektiv akne diett
Dette er ikke 100 prosent vitenskapelig bevist, men mange leger antyder at mye sukker kan gjøre akne verre. Sjokolade, søtsaker og brus er lastet med sukker. Prøv å kutte ned på dem, hvis ikke lyser helt.
Tre. Fiskeolje bidrar til å stoppe acne
Spis mer fisk. Ikke bare er det generelt bra for helsen din, men omega 3 fettsyrer finnes i fisk er viktig for sunn hud og akne forebygging. Beste kildene til omega 3 er laks, torsk og tunfisk. Alternativt kan du ta fiskefett som et supplement.
4. Vitaminer er viktig for å hindre acne
Noen vitaminer er avgjørende for akne kosthold. De viktigste er vitamin B5 og vitamin A. I høye doser vitamin A gir gode resultater å kurere akne. Men det kan være giftig, så du bør ikke ta det uten å konsultere lege. Vitamin E er også avgjørende for god sunn hud. Du kan få en acne vitamin kompleks. En god multivitamin pille en dag ville også gjøre susen. Og, selvfølgelig, å spise frisk frukt og grønnsaker kan hjelpe med vitamin inntak, men du allerede visste det, ikke sant?
5. Zink kan forhindre akne
Spis egg, hele korn og sopp – de er en god kilde til sink. Zink kan bidra til å redusere akne. Grunnen til at det kan hjelpe er fordi er byster immunforsvaret, hjelper kroppen din kurere akne naturlig.
Prøv å følge disse tipsene i minst to uker, og du skal se at blemishes redusere. Hvis du har en akne utsatt hud, det lønner seg å holde akne diett selv når du ikke har en avslapnings.
Følg disse diett forslag for å holde akne under kontroll. Du kan egentlig ikke kurere akne med kosthold, så ikke vent for et mirakel. Men i kombinasjon med andre akne behandlinger akne kur kosthold definitivt kan hjelpe.
