Everything du bør vite om svake bein
Osteopeni er en tilstand karakterisert ved lav benmineraltetthet (BMD). Personer med osteopeni har BMD mindre enn en vanlig toppverdi, men mer enn det som er nødvendig for å bli klassifisert under osteoporose. Osteopeni betyr ganske enkelt at du har svake bein og er derfor utsatt for brudd. I noen tilfeller fører osteopeni til osteoporose.
Forskjellen mellom Osteopeni og osteoporose
Osteopeni og osteoporose er knyttet betingelser. Osteoporose er en mer kritisk tilstand, og det krever umiddelbar oppmerksomhet og behandling. Osteopeni betyr bare at du har risiko for å utvikle osteoporose og bein er svakere enn normalt, og dermed øke risikoen for benbrudd, men tilstanden er ikke alvorlig nok til å ha noen betydelig innvirkning. Men hvis du er diagnostisert med osteopeni, er det bedre å ikke forsinke behandlingen.
Osteopeni Symptomer
Personer som har osteopeni vanligvis ikke opplever noen smerter eller ubehag og det praktisk talt ikke har noen symptomer. Derfor osteopeni /osteoporose er kjent som sillent sykdom.
Det er viktig å merke seg at beintettheten en person når sin topp nivå i en alder av 30, og det er naturlig å ha lavere bentetthet som en aldre. Derfor sunnere bein er i en alder av 30, jo mindre sårbar du vil være å utvikle osteopeni i alderdommen.
Hvordan er Osteopeni diagnostisert?
Osteopeni kan diagnostiseres ved å måle BMD nivåer. Hvis BMD T-score er mellom -1 og -2,5, vil du bli kategorisert som å ha osteopeni.
Det er mange måter å teste BMD nivåer, men den mest nøyaktige og praktisk ene er DEXA som står for Dual røntgen absorpsjonsmetri. Den er mer følsom enn den normale x stråle og kan oppdage små endringer i benmassen tetthet.
Andre tester gjort for dette formålet er perifer Dual energi X ray absorpsjonsmetri (pDEXA), kvantitativ computertomografi (QCT) og kvantitative Ultralyd Densitometry (QUS).
osteopeni Risikofaktorer
Det er noen mennesker som har en høyere risiko for å utvikle osteopeni eller osteoporose enn andre. Hvis du faller inn under denne kategorien, er det anbefalt å få testet og innlemme egnede tiltak. Vanligvis post menopausale kvinner er på et høyere risiko på grunn av hormonelle endringer, men eldre menn kan også utvikle osteopeni eller osteoporose. De andre viktigste risikofaktorene er:
Underernæring og spiseforstyrrelser
Familie historie av osteoporose eller osteopeni
ha medisinske tilstander som krever en person til å forbli sengeliggende
Mangel på mosjon og stillestående livsstil
Røyking og drikkevaner
behandling og forebygging
Hvis du har blitt diagnostisert med osteopeni og ønsker å stoppe det for framdrift mot osteoporose eller hvis du er på en høy risiko for å utvikle osteopeni, må du forbruke mat som inneholder kalsium og vitamin D for å forhindre at beinhelse fra tappe. Kalsium og vitamin D er rikelig funnet i melk, egg, grønne grønnsaker, fiskeoljer, laks og sverdfisk. Eksponering for sollys også hjelper kroppen i å syntetisere vitamin D, derfor sørge for at du får ut i sola oftere. Du må også gjøre øvelsen oftere. Personer med en aktiv livsstil er på et lav risiko for å utvikle osteopeni. Vektbærende øvelser som å gå, fotturer og dans er bedre for bein enn øvelser som svømming.
