The Cancer Treatment Centres of America har erkjent kostfiber som kreft-bekjempelse mat komponent. Det meste finnes i celleveggene i planteføde, forbedrer fiber fordøyelsesprosessen og reduserer tiden avfall tar å komme gjennom tykktarmen. Videre kostfiber gir beskyttelse til tarmcellene fra infeksjoner
Fiber og Kreftformer
Brystkreft En studie ved Cornell University funnet bevis for å støtte fiber som brystkreft kamp komponent. Forskerne observerte en reduksjon i risikoen for kreft med en beskjeden mengde i 11 separate studier. I disse studiene, ble frukt og grønnsaker-baserte fiber observert som et egnet fiber-type for å redusere sannsynligheten for brystkreft oppsetningen. Det antas at fiber bidrar til å redusere kvinners østrogen nivå ved å øke hormon eliminering. Colorectal Cancer Flere forskere har knyttet fiber effekter på fordøyelsessystemet og kolon til forebygging av kolorektal kreft, men en studie publisert i Journal of American Medical Association utelukket muligheten av å spise fiberrik mat for forebygging av tykktarmskreft etter en vurdering av 13 studier som dekker en periode på seks til 20 år.
Hvordan fibre påvirker helsen
Ifølge Cancer Treatment Centres of America, bør gjennomsnittlig daglig inntak av kostfiber er 35 gram. Foruten å redusere risikoen for ulike kreftformer, hjelper fiber til:
opprettholde blodsukkernivået i normalområdet, etter
hjelpe sunn kroppsvekt ved å skape en følelse av fylde, etter
opprettholde serum kolesterol nivåer, etter
redusere sjansen for inflammatorisk tarmsykdom flare-ups, etter
regulere tarmfunksjonen, etter
redusere kreftfremkallende giftstoffer ved deres absorpsjon og
hindre svulster fra iscenesettelsen videre.
Hvordan øke fiber i kosten
Velg økologisk mat i stedet for bearbeidet mat. For eksempel har hel-hvete brød og brun ris i stedet for hvitt brød /hvit ris
Fiberrike skreller av frukt og grønnsaker burde . T tas av, men må de vaskes grundig før du spiser eller matlaging.
Planlegg måltider sikre at det daglige måltidet har hele korn, frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Snacking fiber-rik frukt og grønnsaker, som baby gulrøtter, epler, jordbær, appelsiner, rosiner, dadler og fersken.
Hvis du har mistanke om utvikling av kreft eller opplever symptomer relatert til det, få deg skjermet. Se en lege for å bekrefte eksistensen av noen sykdom, slik at du kan benytte tidlig behandling før kreften blir botemiddel. Foruten standard medisinsk behandling av kreft, har rikelig med fibrøs mat (helkorn, belgfrukter, grønnsaker og frukt) i ditt daglige kosthold for å benytte utallige helsemessige fordeler og øke muligheten for behandling av kreft.
Bilde gjengitt: Getty Images
