Jeg har veldig smertefulle perioder. Hva kan jeg gjøre for å redusere smerte?
Menstruasjonssmerter er forårsaket på grunn av utgytelsen av den indre foring av livmor veggen. Dette Shedding er assistert av en rekke hormoner, master blir «prostaglandiner». Der det er smerte det er prostaglandiner! Dette hormonet er ansvarlig for å skyve slimhinnen i livmoren ut når du har mensen. Bortsett fra alle de hormonelle handling, er de fattige livmor blottet for blod, derfor muskelkramper. I alvorlige tilfeller av denne tilstanden kalles Dysmenorrhea. Her er litt informasjon om endometriose, en menstruasjon relatert sykdom som påvirker eggstokkene
Nå som vi vet hvorfor vi lider av menstruasjonssmerter, her er noen tips som kan hjelpe lindre ubehaget.
Trener jevnlig:
Det er viktig at du fortsetter med skånsom trening når du har mensen. Det hjelper med å gi ut beta-endorfiner, som er interne Opioider -. Din egen «menneskelige morfin «
Det er naturlig å føle seg oppblåst før mensen, hvis du redusere saltinntaket noen dager før mensen det vil hjelpe nyrene skylle ut overflødig vann.
Du kan også prøve å bruke yoga som et verktøy. Her er fire yoga å slå smerter i perioder
Les:. Grunnleggende om vekttrening
Dress komfortabelt:
Unngå stramme klær , spesielt rundt midjen. Trange klær vil bare vondt i magen og videre komprimere det forårsaker ubehag. Så, når du har mensen bære klær og sko som er komfortable. Hvis du ikke er noen som er vant til å bruke hæler la dem bak, de vil bare føre til mer smerte til leggene og lårene – to områder som har en tendens til å skade mest mulig når du har mensen. Her er noen hygiene tips du må følge i perioder
Prøv noen hjemme rettsmidler.
bringebær blad eller jasmin flavored grønn te gjør underverker i beroligende kropp og sinn. En varm kopp grønn te går langt i å gjøre du føler deg mye bedre i løpet av disse dagene.
Ta med et glass melk i frokosten. Kalsium er et godt middel for kramper. Hvis du ikke er en slik «melk» person eller er laktoseintolerante om 600mg (2-4 tabletter) av kalsium chewables bør gjøre triks.
Unn sjenerøse porsjoner med papaya under og før mensen. Papaya inneholder «papain «et enzym som bidrar til å regulere og bidrar til å lette flyten under menstruasjon
Gulrøtter er ikke bare bra for øynene.; de også hjelpe til med å regulere menstruasjon. Et høyt glass med gulrot juice kan gå langt i å gjøre du føler deg mye bedre. Her er noen andre helsemessige fordeler av gulrøtter.
Unngå rødt kjøtt og koffein. De har egenskaper som forverrer smertene.
Ha en varm dusj. Konsentrer vannstrømmen på ryggen og magen. En varmtvanns pose bidrar også til å lindre ubehaget
Bruk av lavendelolje rundt magen er kjent for å hjelpe lindre kramper i bare 10 til 15 minutter
Bare husk å være snill mot deg selv -.. Slappe av , lese en bok, høre på noen myk musikk eller chatte med venner. Hvis du føler deg glad og forynget, tankene dine vil hjelpe deg å bekjempe fysisk smerte.
Men hvis du lider av type smerte du aldri har opplevd før, overvåker det nøye. Det kan være lurt å se en lege for å utelukke enhver årsak som Endometriose, Fibroids, polycystisk ovariesyndrom (PCOS /PCOS), bekken inflammatorisk sykdom, premenstruelt syndrom.
Her er noen flere artikler du kanskje liker å lese :
Kan jeg trene i perioder
har du har sex i perioder forhindre graviditet
Hygiene under menstruasjonen:? 10 ting du bør vite
Kan jeg ta medisiner for å utsette mine perioder?
Er blødning 2-3 dager før mine perioder normale
Du kan også liker å lese flere artikler fra våre kvinner Måned Spesial:?
Tips for å få de mest fantastiske lepper
Ayurveda for kvinners helse
6 ting du aldri skal gjøre for en mann, selv om du elsker ham
drikke rødvin for god helse kvinner
6 ting kvinner kan gjøre bedre enn menn
Topp 10 Bollywood skjønnhetsikoner
kvinnedagen:? Er du ikke skammer seg over å være indisk
Besøk våre kvinners helse seksjon for flere artikler. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
