Har du lider av kneet smerte eller stivhet og har problemer med leddgikt? Så les videre som jeg gir deg tips og råd om hvordan man skal håndtere dette problemet, og bekjempe dine kne smerter og artritt. Etter disse tipsene kan bidra til å redusere eller eliminere smerter forbundet med knesmerter og artritt. Good Luck
Trinn 1: Løfte vekter og incorportating styrketrening inn i dine daglige aktiviteter vil hjelpe deg enormt. Løfte vekter vil bidra til å styrke musklene, og gjør ditt bein tettere, og styrke dine leddbånd og sener. Fokus på øvelser som knebøy, hamstring curls, og lunges som er rettet mot de musklene som sorround knærne. Jo sterkere muskler, leddbånd og sener er rundt musklene, jo mindre belastning og slitasje knærne vil lide
Trinn 2:. Arbeidet med stretching og fleksibilitet på daglig basis. Du må fokusere spesielt på områder som nedre del av ryggen, hoftene, hamstrings, og kalver. Hvis noen av disse muskelgruppene er svært stramt, så kroppen kan kompensere for dem å være tett, og dette kan føre til at leddbånd og sener til å trekke på knærne som kan føre til knesmerter
Trinn 3:. Du bør prøve å bruke varmepakninger eller en ultralyd maskin. Enten ved hjelp av disse kan bidra til å bringe oksygen rikt blod til knærne og hjelpe til med smerte ved å løsne dem opp litt og lindre stivhet forbundet i knærne
Trinn 4:. En annen god idé ville være å supplere din diett med glukosamin. Dette tillegget kan bidra til å gjenoppbygge cartilidge og demper cartilidge du har. Det vil også bidra til å lindre noen av smerte og stivhet du har med knærne
Trinn 5:. Masser toppen og sidene av knærne. Dette er viktig å løsne dem opp og gjøre dem stoppe skade samt
Trinn 6:. Pass på at du drikker rikelig med vann. Rikelig med vann i kosten hjelper pute leddene i kroppen din som knærne
Trinn 7:. Bruk ice terapi for å avlaste deg av smerter i knærne. Du bør isen knærne 3-5 ganger om dagen i 20-30 minutter. Dette vil hjelpe med noen av smerte og stivhet i knærne.
Disse tipsene vil hjelpe deg å bekjempe kneet smerte og artritt hvis du bruker dem på ditt daglige liv. Lykke til! Hvis du er en idrettsutøver som har lidd av en idrettsrelatert kneskade klikk her for å lære flere tips om hvordan du kan gjenopprette fra skade og gå tilbake til din idrett før. Knee Pain trenger ikke å plage deg lenger, jeg har alt av produkter og ytterligere hjelp du trenger her.
