Spørsmål Book Hvor mange biter av mørke brød kan en Diabetes person spiser på en dag.
Svar
Kjære Monika, etter Personer med type 2 diabetes generelt er satt på en 1500-1800 kaloriinntak per dag for å fremme vekttap og vedlikehold av ideelle kroppen vekt. Dette kan imidlertid variere avhengig av personens alder, kjønn, aktivitetsnivå, nåværende vekt og kropp stil. Diabetisk diett består av en rekke karbohydrater, protein og fett. Prosentkaloriinntaket fra alle gruppene er omtrent:
54% karbohydrat (mellom 45-65% av det daglige kaloriene kan komme fra karbohydrater)
20% protein (mellom 15-20% av det daglige kaloriene kan komme fra protein)
25% fett (mellom 20-35% av det daglige kaloriene kan komme fra fett – men med en grense på mettet fett)
Selv om du trenger å ta hensyn til alle tre hvis du har diabetes,. karbohydrater er den type mat som har størst innvirkning på blodsukkeret fordi 90% brytes ned til glukose. Karbohydrater inkluderer brød, pasta, ris /korn, poteter, frukt, grønnsaker, belgfrukter, melk og sukker. Hver standard del av karbohydrater som en skive brød, 1/3 kopp kokt ris, tørkede bønner eller tørkede erter inneholder omtrent 15 gram karbohydrater. (Vær oppmerksom på at kalorier i forskjellige merker av brød vil variere litt på grunn av de oppskriftene som brukes av produsenten eller oppskriften laget hjemme.)
En serverer delen av karbohydrater er ca 65-80 kalorier.
Folk på en 1800 kalori diett for eksempel har lov 289 gram blandede karbohydrater per dag. 2-3 brød porsjoner om dagen er inkludert i denne dietten.
Jeg anbefaler en konsultasjon med en ernæringsfysiolog som vil ta hensyn til din livsstil, medisiner, din vekt, din favoritt mat og eventuelle sykdommer du måtte ha i tillegg til diabetes.
Monika, håper denne informasjonen er nyttig for deg.
hilsen
Catherine Burns. RN. BS.
