Arthritis er en vanlig årsak til smerter i leddene, særlig blant de eldre. Vedvarende, aggrivating, og uutholdelig, leddgikt er i stand til å redusere kvaliteten på livet ditt ved å hindre dine daglige bevegelser.
Leddgikt forebygging er avhengige av en tidlig diagnose. Når du er diagnostisert med leddgikt, bør du ta skritt mot leddgikt forebygging umiddelbart for å sikre at ingen ytterligere leddskade oppstår. Hvilke grunnleggende vaner kan du endre for å hindre leddgikt? Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Endre din livsstil
Leddgikt forebygging krever endring visse aspekter av din livsstil. Ved ganske enkelt å justere kostholdet og mengden av trening, kan du gjøre et stort sprang mot å hindre leddgikt.
Du kosthold er en del av livet ditt som du bør vurdere å endre hvis du prøver å forhindre leddgikt. I studier gjennomført av University of Manchester, ble det bestemt at de menneskene som hadde et lavt inntak av frukt og grønnsaker, hovedsakelig disse frukt og grønnsaker inneholder vitamin C, hadde en økt risiko for å utvikle leddgikt.
selv bytte ut din vanlige colaboks for en sunn dose av grønn te kan hjelpe med leddgikt forebygging. Studier har vist at katekiner finnes i grønn te, som også er full av antioksidanter, både forsinke nedbryting av brusk og redusere betennelse i leddene.
Annen viktig livsstilsendring du kan gjøre er å øke mengden av regelmessig mosjon du fullfører. Ikke bare gjør regelmessig mosjon arbeid for å forebygge leddgikt ved å bygge og opprettholde sterke og sunne ledd, men det kan også bidra til å redusere smerte og tretthet som ofte er forbundet med sykdommen.
Både økt mosjon og et bedre diett vil hjelpe til med vedlikehold vekt, noe som er en annen metode for å forebygge artritt. Opprettholde en sunn vekt kan redusere belastningen på leddene, og kan bidra til å forebygge leddgikt fra utviklingsland i hofter, hender og knær.
Last Resort
Noen mennesker velger medisinsk alternativer for å hindre leddgikt. Et slikt alternativ er østrogenbehandling, som er påvist å øke bentetthet og redusere bentap. Noen medisiner som vanligvis brukes til å erstatte østrogen inkludere Alendronat og Raloxifene.
Å leve livet til det fulle
Forebygging av leddgikt kan ikke være av interesse deg nå. Men du vet aldri om ti år fra nå, kan du bli møtt med alvorlige utfordringer og skuffelser som følger med sykdommen. Ikke vent på at tiden som kommer; ta de første skrittene mot leddgikt forebygging nå!
