Hukommelsen er ekstremt viktig i det daglige liv, og du ønsker å vite alt du kan gjøre for å maksimere potensialet. Du ønsker å være i stand til å huske og huske ting så effektivt som mulig. Bruk tips og triks i denne artikkelen, og du bør finne suksess i å gjøre so.Make sikker på at kostholdet har gode kilder til omega-3 fettsyrer. Oftest funnet i fisk, disse fettsyrene gjør en flott jobb med å holde hjernen din på sine tær. Tallrike studier har vist en positiv fordel til hjernen når dietten inneholder omega-3. Prøv å legge rosa laks, valnøtter og linfrø, slik at du kan få dette viktige fat.One ting som har vist seg å hjelpe opprettholde din hukommelse og hjernens funksjon over tid, er sosialisering. Å ha en sterk sosial gruppe og masse samhandling og samtale med familie og venner vil bidra til å holde minnet flyter fritt både nå og som du alder too.In for å forbedre din hukommelse, prøv å gjøre mer aerobic trening. Nyere studier har vist at høy intensitet kardio trening kan faktisk hjelpe deg å vokse flere hjerneceller i hippocampus, den delen av hjernen ansvarlig for hukommelse. Noen øvelser som du kanskje ønsker å prøve inkludere løping, sykling, kickboksing og swimming.If du trenger å huske litt informasjon, studere den regelmessig i stedet for stapper det i alt på en gang. Forskning har vist at det å studere noe i korte, men hyppige, økter gir bedre resultater enn å tilbringe en lengre periode stapper det i. Kortere, hyppigere økter tillate hjernen din tid til å bearbeide det de har lært og å forplikte informasjonen til minnet. Opprette mnemonic enheter for å forbedre hukommelsen er en god måte å holde informasjon som er lagret i hjernen din i lang tid. Ved hjelp av huskeregler for å hjelpe hukommelsen er beslektet til å bruke stenografi. Ved å knytte en bit av informasjon til et ord, en frase eller et element, vil du ha en mer konkret måte å hente det memory.Drink mer melk for sunn hjernens aktivitet for livet. Melk er en veritabel skattekiste av B-vitaminer, kalium, magnesium og kalsium som alle har utrolig viktige funksjoner for å ta vare på hjernen din. Disse vitaminer og mineraler gjør en god jobb i å støtte funksjonene til hjernen. Den sunnere hjernen, jo bedre hukommelse vil be.Give din fulle oppmerksomhet og fokus på hva du prøver å huske. Prøv å studere på et sted som er stille og rolig for det beste minnet oppbevaring. Prøv å aktivt hente informasjon for å flytte den fra kort sikt minne til din langsiktige memory.To bidra til å forbedre din hukommelse og generelle hjernefunksjon, prøver å spise et sunt kosthold. Studier har vist at å spise visse matvarer kan bidra til å forbedre en persons minne. Spinat og mange frukter, blant annet blåbær, hjelpe minnefunksjon. Omega-3 fettsyrer er også gunstig når du prøver å forbedre memory.In konklusjonen, vil du vite alt som er å vite om hvordan å ha en effektiv minne. Det er mange ting du kan gjøre for å forbedre denne ferdigheten og forhåpentligvis rådene i denne artikkelen vil være nyttig toard gjøre det. En flott minne er en flott egenskap å ha.
