For en diabetiker person planlegger hans /hennes måltid daglig er ikke en lett oppgave, men gir denne artikkelen informasjon om noen oppskrifter som kan gjøre denne oppgaven lett.
Mat som diabetikere spiser bør være lav i karbohydrat og sukker slik at de kan kontrollere sine blodsukkernivået og blodtrykket. Som diabetikere ikke kan produsere nok insulin for å holde en sjekk over deres blod sukker, er det viktig at de forbruker en sunn diett som tar hånd om disse problemer. Som mennesker er berørt av diabetes må følge visse restriksjoner i kostholdet, kan det være frustrerende å lage forskjellige typer oppskrifter hver dag. Nedenfor er noen enkle oppskrifter som ikke bare danner en lav carb diett, men er også veldig deilig.
Dette er noen sunne oppskrifter for diabetikere som er næringsrik og velsmakende og kan lett tilberedes.
Soup
bilder
Ingredienser
kylling buljong – 3 kopper
Vann – 2 kopper
Vårløk – ½ kopp
Soyasaus saus~~POS=HEADCOMP
Hvitløk – 3
Ginger – ½ ts
bok choy – 2 ½ kopper
paprika
nudler eller pasta
Kokt kylling – 1½ kopp
kinesisk femkrydder
Prosedyre
Chop hvitløk og ingefær fint eller lage en lime fra dem.
Hakk bok choy, paprika og kylling.
Kok nudlene og bryte dem opp i små biter.
i en kjele, kombinere vann, kyllingbuljong, femkrydder, soyasaus og hvitløk og ingefær lime.
Rør og bringe blandingen til en byll.
Når blandingen begynner å koke, tilsett hakkede bok choy og paprika.
Legg de kokte nudler og kylling.
La dem koke i blandingen i noen tid. Sjekk salt og pepper, og server varm
Salad
Ingredienser
Agurker -. 3
Tomater – 4
Vårløk – 2
fetaost – 2 unser
Olives – et par stykker
salat (alle typer)
Frisk sitronsaft – 3 ss
Olivenolje – 1 ss
Chilly flak og salt som per smak
Prosedyre
Hakk agurker, tomater og fetaost i små terninger.
Hakk vårløk og oliven i små runder.
Vask og tørk salaten. Bryte dem opp i små biter.
I en bolle kombinere alle grønnsakene og holde til side.
Bland olivenolje, sitronsaft, kalde flak, og salt i en liten bolle og bland dem grundig .
Hell denne dressingen over de hakkede grønnsakene.
Pynt med litt revet ost, hvis det er ønskelig.
Spaghetti
Ingredienser
Basil blader – 1½ kopper
Hvitløk – 4 fedd
Olivenolje – 3 ss
pinjekjerner – ½ kopp
parmesanost – 3 ss
Spaghetti – 8 ounces
Salt og pepper etter smak
Prosedyre
Kok spaghetti som per instruksjonene på pakken og holde til side.
Fjern stilkene fra basilikumbladene og vask den grundig.
Hakk hvitløken virkelig fin og toast noen av furu
nøtter. For å lage saus, kombinere alle ingrediensene unntatt spaghetti i en blender og puré blandingen.
Sett spaghetti i en bolle og hell sausen over den varme spaghetti og tjene umiddelbart.
Low carb Recipes
i tillegg til disse oppskriftene, her er noen enkle oppskrifter for folk å følge en diabetiker diett.
Søte Hummus
Ingredienser
Olivenolje – 1 ss
Frisk sitronsaft – 1 ½ ss
Persille – 2 ss
Kunstig søtningsmiddel – 2 ss
kikerter – 1 boks
paprika – 2 kopper
salt og pepper smake
Prosedyre
Hakk paprika og persille
Surr paprika i olivenolje i en kjele
i en blender eller en food prosessor, kombinere alle ingrediensene inkludert paprika og male til blandingen er svært glatt.
Kjøle din hummus til du trenger for å tjene det.
Low Fat Dip
Ingredienser
lav fett kremost – 8 ounces
Kunstig søtningsmiddel – en kopp
Brunt sukker – ¼ kopp
Vanilla extract eller essens – 1 ts
skiver frisk frukt – 2 kopper
Prosedyre
Kombiner alle ingrediensene, unntatt skiver frukt i en food processor og kjør det til det blir veldig glatt.
Kjøle denne blandingen og bruke ferske skiver frukt til å dyppe i denne fettfattig dip.
De ovennevnte oppskriftene er veldig sunt og lett å lage. Disse er ikke bare kalorier, men de tar også mindre tid til forberedelse. Gjør disse sunne diabetiker diett oppskrifter og nyte maten på tross av de ulike restriksjoner.
