Menstruasjon eller tid når du har mensen er som regel når vi lider av smerter, tretthet, ubehag i magen og humørsvingninger. Selv om det er flere medisiner og naturmidler for å lindre smerte som oppstår under bestemte tiden av måneden, er yoga en av de mest effektive måter å slå perioden blues. En slik enkel yoga
asana
at ikke bare lindrer menstruasjonssmerter, men også reduserer alvorlighetsgraden av symptomene på din neste menstruasjon er baugen positur eller
Dhanurasana
.
Hvordan fungerer det hjelpe?
Når du utfører denne yoga
asana
, er hele kroppen strukket (rett fra anklene til lårene at magen) og dermed slapper du og styrke riktig flyt av blod. Det stimulerer også organene i magen sammen med styrke ryggmuskulaturen og dermed letter trykket på muskler og forbedrer blodstrømmen til og tilbake fra livmoren.
Hvordan utføre denne asana?
Trinn 1: legg deg ned på magen og plasser hendene sammen hoftene med håndflatene vendt opp. Nå, sakte bøy knærne, strekke hendene bakover (mot føttene) og hold anklene
Trinn 2:. Som du oppnå de ovennevnte stilling, pust inn og gradvis heve kroppen din på en slik måte at overkroppen (hovedsakelig bryst), samt lårene, er opp fra bakken. Prøv å være stabil i denne posisjonen, og hold pusten
Trinn 3: Være i denne stillingen i minst 15 – 20 sekunder.. Etter det, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen ved å senke kroppen gradvis
Trinn 4:. Puster du slipper anklene. Denne posisjon er kjent til den avslappende tilstand. Strekk og gjenta dette
asana
minst fem ganger
Tips å huske på:. Folk som lider av ryggproblemer, nakkeskade, hypertensjon og de som er gravide eller gjennomgikk noen nylige abdominal kirurgi bør unngå å gjøre dette positur.
for flere artikler om kvinners helse, kan du besøke våre kvinners helse delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
