Slik Unngå kreft med en bedre livsstil.
Kreft er en sykdom som kan forekomme i noen del av kroppen vår. Det er vanligvis forårsaket når kroppens celler i en bestemt region begynner å multiplisere og vokser mer i antall enn det som kreves av vedkommende organ. Thes …
Kreft er en sykdom som kan forekomme i noen del av kroppen vår. Det er vanligvis forårsaket når kroppens celler i en bestemt region begynner å multiplisere og vokser mer i antall enn det som kreves av vedkommende organ. Disse flere celler tar form av svulst. Kreft forårsaker faktorer kan være arvelig eller en persons spise vane og livsstil. Derfor blir det viktig for alle å gjøre en endring i ens spise vane og daglig rutine for å sikre forebygging av kreft.
Den første og fremst ting som må gjøres er å drastisk redusere inntaket av junk food. Bearbeidet og junk mat legge tomme kalorier. Matvarer som burger, pizza, kjeks, pommes frites etc har svært høyt saltinnhold som øker natriumnivået i kroppen vår som fører til kreft i fremtiden. Hvor som søte smaker junk mat legge mye kalorier. Bearbeidet mat som brød, salami, lunsj kjøtt, pølser etc bør heller ikke bli spist mye. Energidrikker og søte behandlet juice er et strengt nei.
Det er veldig viktig å forbedre ens matinntaket for å sikre et sunt liv. Frukt og grønnsaker i enten rå eller lett kokte skjema bør tas minst 5 ganger på en dag i små porsjoner. Salat har å bli spist 4 ganger i uken. Grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, fibrøs mat, frukt, bør ubehandlet sukker være en daglig affære.
Den viktigste endringen for å bli brakt for forebygging av kreft er å gjøre fysiske treningsøktene. Det er veldig viktig å trene hver dag for 30mins enten ved å gå en tur, svømme, jogge eller sykle fem ganger i uken for å holde seg frisk. Hvis treningen varer i 60-90 minutter da det reduserer ytterligere risikoen for kreft. Trene bidrar til å holde seg kroppsvekt og unngå fedme eller overvekt problem. Forskning og studien viser at fedme fører til diabetes og høyt blodtrykk og kreft også. Brystkreft innlegg overgangsalder er svært vanlig hos overvektige kvinner. For menn kan det føre til endetarm, tykktarm og magekreft. Det anbefales å gå opp trappen og unngå biler mens du går et sted i nærheten.
Man må også ta vare på alkohol og røyking. Alkohol bør brukes moderat som overdrevent inntak kan føre til bukspyttkjertelen, oral, mage, endetarm, tykktarm kreft. Røyking av noe slag er en strengt forbudt som det fører til lunge og kreft i munnhulen. Hos kvinner alkohol og sigaretter, har begge blitt funnet skyldige for brystkreft.
Det er grunnleggende ting som 5 liter vann per dag, unngå overdreven koffein, som bor borte fra rødt kjøtt etc som må tas vare av.
Sleep også har blitt vagt relatert til kreft. Riktig søvn er svært viktig som kroppen er mye mer aktiv og fordøyelse også er riktig hvis vi har en 8 timers søvn. Men i dagens 抯 konkurransepreget verden sene kvelder og rave parter synes å være en mani. Men å vite alle fordeler og ulemper og ulempene med denne livsstilen er det fornuftig å opprettholde en sunn og disiplinert livsstil. En sunn livsstil vil forsikre oss lenge og spenning fritt liv.
for helsen din!
